減肥期間能夠吃雞蛋黃嗎 為什么

減肥是現(xiàn)代社會(huì)一直以來(lái)都十分火爆的問(wèn)題，人們為了追求較為完美的身材，減肥期間通常不敢吃東西，減肥最終的目的是將過(guò)多的脂肪減少，不要過(guò)于擔(dān)心吃東西會(huì)導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)，而雞蛋黃熱量比較高，有著較高的膽固醇，有一些傳言說(shuō)這對(duì)于減肥效果會(huì)有所影響。

雞蛋主要脂肪都是在蛋黃的部位，有著比較高熱量方面的密度，通常一個(gè)雞蛋的重量只有50克到60克，約含脂肪9%~15%，整個(gè)雞蛋在熱量方面僅僅只有80~90千卡，相較于其他膨化類(lèi)別的零食，熱量是屬于比較低的，對(duì)于減肥的人士所需要的是將總攝入量做出控制，比總消耗量要少。

每天吃一個(gè)雞蛋，給身體不會(huì)造成任何熱量層面出現(xiàn)的負(fù)擔(dān)，雞蛋在營(yíng)養(yǎng)方面較為豐富，主要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是在蛋黃中，里面有較為豐富的礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)，維生素和活性的物質(zhì)類(lèi)型，如果吃雞蛋不吃蛋黃的話，一個(gè)雞蛋在營(yíng)養(yǎng)方面就有較多的損失。

很多人擔(dān)心雞蛋在膽固醇的含量方面過(guò)高，按一天攝入1~2個(gè)雞蛋，攝入的膽固醇無(wú)法導(dǎo)致膽固醇超標(biāo)，也不會(huì)輕易的讓人發(fā)胖，除了膽固醇，蛋黃的脂肪里卵磷脂也是十分豐富的，這對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和腦組織的發(fā)育都有很多的好處。

就算是要去減肥，也要將營(yíng)養(yǎng)素維持正常，每天將消耗和攝入的熱量控制平衡，就會(huì)起到減肥的效果。攝入一個(gè)雞蛋或兩個(gè)雞蛋，肯定比每天所需要的熱量總值低的多，因此不用擔(dān)心雞蛋黃富含的膽固醇和脂肪對(duì)減肥期間有影響，減肥期間也是完全可以吃的。