炎炎夏日 孩子怎么喝水最為科學(xué) 喝什么水 喝多少

在炎熱的夏季，大多數(shù)人都會(huì)叮囑孩子，一定要多喝一些水，水進(jìn)入人體當(dāng)中，可以補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液以及細(xì)胞外液，參與人體各種各樣生理上的活動(dòng)，既可以保證身體當(dāng)中吸收消化，同時(shí)負(fù)責(zé)代謝產(chǎn)物的排出運(yùn)輸。兒童在身體當(dāng)中會(huì)有更多的含水量，作為人體的重要組成部分，剛出生的寶寶含水量高達(dá)80%，一個(gè)成年人在含水量中為55%-60%。

兒童經(jīng)過皮膚所失去的水分會(huì)更多一些，人體中的水主要通過腎臟以尿液這一形式排出體外，還可以通過皮膚以汗液的形式排出體外，方式有非顯性和顯性這兩種類型的形式，兒童非顯性出汗相比于成人來說會(huì)更多一些，同時(shí)兒童汗腺和成年人也一樣多。但表面體積卻有著很大的差別，嬰兒單位面積的汗腺密度相比成年人來說達(dá)到了7倍，加上兒童較為活潑和活動(dòng)同樣環(huán)境之下，兒童顯性出汗相比于成年人來說也會(huì)更多一些。

夏季氣溫升高時(shí)，還能通過汗液丟失的水分會(huì)更多，不及時(shí)將水分補(bǔ)充，很容易有中暑的問題。孩子生活當(dāng)中應(yīng)該喝白開水，這包括礦泉水、直飲水、純凈水、白開水等。生活當(dāng)中沒必要將白水分出三六九等，只要是安全的衛(wèi)生的，都可以作為孩子日常生活中的飲用水源，實(shí)在不喜歡沒有味道的白水，可以在里面加入1~2片的檸檬或加入一些薄荷葉或一些百香果，讓水的味道更好，但不能夠利用飲料咖啡，濃茶，鮮榨果汁替代喝的白水。

過多含糖的飲料攝入，讓兒童齲齒風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，同時(shí)患上肥胖、血脂異常等眾多疾病，患病風(fēng)險(xiǎn)，白水也沒有能量，也不必要擔(dān)心有糖類添加帶來負(fù)擔(dān)。