怎樣幫助孩子長高! 把握3個黃金期不要讓孩子身高定格

每個家庭對于孩子的身高都是很在意的，看到與自己家孩子年齡差不多的孩子身高比較高的時(shí)候都會很羨慕，孩子的身高取決于家長，但把握好黃金期就可以讓孩子的身高更高。孩子的身高絕大部分取決于家長的身高，也就是遺傳，遺傳占據(jù)7層，另外的3層也是可以讓孩子后天生長。這三層機(jī)會包含運(yùn)動環(huán)境和營養(yǎng)睡眠等多方面的問題，把握好時(shí)機(jī)，孩子可以長得更高。

孩子骨骼線沒有閉合的情況下，可以調(diào)整作息，通過飲食等生活習(xí)慣，讓孩子能夠比預(yù)期長高10~20厘米。0~3歲的孩子各方面發(fā)育都是很快的，一歲之前的孩子身高能夠長25厘米左右，在一歲之后生長會比較慢。0~3歲的孩子，睡眠和營養(yǎng)都至關(guān)重要，孩子比同齡人矮小，一般是喂養(yǎng)方面出現(xiàn)了問題，建議媽媽們通過母乳喂養(yǎng)孩子到兩歲左右之后補(bǔ)充牛奶，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中有鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，長高不可缺少的營養(yǎng)。光補(bǔ)鈣沒有多大的作用，通過吃維生素d可以促進(jìn)鈣的吸收，也能多曬陽光合成維生素d。

女孩7歲左右和男孩8歲左右時(shí)，這個階段孩子是可以快速生長的，在這個時(shí)候孩子好動，家長們通過抓運(yùn)動的方式讓孩子活動筋骨可以幫助骨骼生長。這個年紀(jì)的孩子是小學(xué)階段，可以早睡早起，每天睡眠時(shí)間在10個小時(shí)左右有助于長高。

青春期的孩子長高也是很快的，女孩在16歲至23歲左右，男孩在17歲到25歲左右。這個時(shí)候的孩子一般都在高中階段到大學(xué)階段，在高中時(shí)期是最為重要的，沒有時(shí)間去運(yùn)動，需要營養(yǎng)均衡，多吃一些蛋白質(zhì)量高的食物。孩子長高時(shí)也會有兩個信號總是膝蓋疼，需要補(bǔ)充鈣，另一方面是總餓，需要補(bǔ)充更多的高蛋白食物，比如奶類雞蛋和牛肉。