職場壓力緩解方法大揭秘：同濟(jì)大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授史靖宇分享

2023-05-05 19:07:12 編輯：榮發(fā)梵來源：

導(dǎo)讀本文是一篇關(guān)于如何應(yīng)對職場壓力的采訪文章。文章引用了同濟(jì)大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神醫(yī)學(xué)副教授、博士生導(dǎo)師史靖宇的觀點，提出了如何區(qū)分職場壓力的合理性和可改變性。

本文是一篇關(guān)于如何應(yīng)對職場壓力的采訪文章。文章引用了同濟(jì)大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神醫(yī)學(xué)副教授、博士生導(dǎo)師史靖宇的觀點，提出了如何區(qū)分職場壓力的合理性和可改變性、如何區(qū)分職場角色邊界、注重在職場關(guān)系中的影響力以及找到工作意義感和擁有好的家庭、朋友關(guān)系等四點建議。

建議標(biāo)題：如何應(yīng)對職場壓力？4點建議幫助你應(yīng)對壓力

建議內(nèi)容：

職場壓力是很多人都會面臨的問題，特別是在當(dāng)今競爭激烈的社會中，職場壓力對我們的身心健康產(chǎn)生的影響也越來越大。為了幫助大家更好地應(yīng)對職場壓力，每經(jīng)記者采訪了同濟(jì)大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神醫(yī)學(xué)副教授、博士生導(dǎo)師史靖宇。以下是她給出的四點建議：

第一，區(qū)分壓力的合理性和可改變性。對于職場壓力，我們應(yīng)該首先分析其是否合理和是否可以改變。如果壓力是合理的，我們應(yīng)該盡可能去適應(yīng)和接受它；如果壓力是不合理的，我們應(yīng)該積極去改變它。

第二，區(qū)分職場角色邊界。有些領(lǐng)導(dǎo)可能沒有把下屬當(dāng)職業(yè)身份來對待，想罵就罵，想批就批。對這種情況，我們應(yīng)該意識到對方已經(jīng)越界了，開始突破到個人邊界。同時，我們也應(yīng)該清楚自己的職責(zé)和角色邊界。

第三，注重在職場關(guān)系中的影響力。在職場中，我們應(yīng)該盡可能地發(fā)揮自己的影響力，讓自己的觀點和想法被認(rèn)可和采納。這需要我們積極與同事、上級建立良好的關(guān)系，不斷提高自己的專業(yè)能力和影響力。

第四，找到工作的意義感和擁有好的家庭、朋友關(guān)系。我們應(yīng)該不斷地思考自己工作的意義和價值，讓自己感到有動力和方向。同時，我們也需要擁有好的家庭和朋友關(guān)系，這可以幫助我們減輕職場壓力，讓我們更好地面對挑戰(zhàn)。

成年人所面臨的壓力和突然崩潰的現(xiàn)象。作者指出，職場壓力的主要來源包括工作和家庭平衡、與領(lǐng)導(dǎo)和同事的關(guān)系、以及工作預(yù)期與現(xiàn)實的差距。崩潰并不意味著一定是壞事，它可能是一個新的起點，讓人開始痛定思痛去調(diào)整自己的生活方式，并重新定位自己。

為了幫助人們在職場上做好壓力和心態(tài)的調(diào)節(jié)，作者提供了四個實踐角度的建議。首先是區(qū)分壓力的合理性和可改變性，其次是區(qū)分職場角色邊界，注重在職場關(guān)系當(dāng)中的影響力，找到工作的意義感和擁有好的家庭、朋友關(guān)系也是緩解職場壓力的方法。

總的來說，這篇文章提供了很好的建議，可以幫助成年人更好地應(yīng)對職場壓力和崩潰。它提醒人們要認(rèn)識到壓力的合理性和可改變性，并采取相應(yīng)的行動來解決問題。此外，作者還強(qiáng)調(diào)了家庭和朋友關(guān)系的重要性，這是緩解職場壓力的另一種途徑。

以便保持工作的專業(yè)性和有效性。在職場中，個人角色和職業(yè)角色是不同的，并且應(yīng)該區(qū)分開來。例如，當(dāng)同事要求幫忙時，必須明確哪些是必須要承擔(dān)的工作角色，哪些是私人需求。如果不能接受某些請求，應(yīng)該以友好的方式拒絕。同樣，在與領(lǐng)導(dǎo)的交流中，也需要明確職場角色的邊界，并盡可能保持在工作的角色里。

文章還指出，即使是在與領(lǐng)導(dǎo)的交流中，員工也可以通過自己的主導(dǎo)性和影響力來管理領(lǐng)導(dǎo)，以實現(xiàn)更好的工作結(jié)果。例如，當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)交代一個任務(wù)時，如果員工認(rèn)為難以完成，可以與領(lǐng)導(dǎo)談判，尋求支持和資源，以確保任務(wù)的順利完成。

總之，職場角色的明確邊界是非常重要的，可以有效地保持工作的專業(yè)性和有效性，并為員工提供更好的發(fā)展機(jī)會。

標(biāo)簽：職場壓力，緩解方法，同濟(jì)大學(xué)醫(yī)學(xué)院

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