久坐等于慢性自殺（關(guān)于久坐等于慢性自殺的簡介）

身體活動不足以及久坐的生活方式，已經(jīng)成為當今慢性非傳染性疾病發(fā)生的最重要因素，久坐已經(jīng)成為21世紀最嚴重的公共衛(wèi)生問題，更被人們列為全球范圍內(nèi)死亡風險第四大危險因素，抵制久坐提倡運動可以增強自身體質(zhì)，預(yù)防各類慢性疾病。

1.世界衛(wèi)生組織發(fā)布的健康指南中提到，定期進行身體活動可以有效預(yù)防各類慢性疾病的出現(xiàn)，利定期進行身體動還有利于身心健康，能夠預(yù)防認知降低和抑郁焦慮的癥狀，并且可以維持良好的體重和幸福感。

2.該指南中還明確提到，兒童或青少年每天應(yīng)至少進行60分鐘的中等或劇烈強度運動，成年人和老年人每周應(yīng)當進行至少150到300分鐘的中等強度運動。

3.如果一個人從久坐的狀態(tài)變成經(jīng)?；顒拥臓顟B(tài)，即便自身的運動量沒有達到世界衛(wèi)生組織的推薦標準，也是對自己的身體有著很好的益處。

4.一個人的心肺耐力是可以反映人體攝取和利用氧的能力，擁有一個較高的心肺耐力是保證人體健康的重要因素，心肺能力越差心血管疾病的早期死亡風險就越高，規(guī)律化的運動可以提升心肌供氧量，從而提升心肺耐力。

5.摒棄久坐保持規(guī)運動可以幫助人們維持一個穩(wěn)定的體重，并且保持體脂的百分比，延緩因為衰老導致的肌肉量減少和身體機能下降。

6.從久坐轉(zhuǎn)變成運動鍛煉，能夠?qū)ψ陨淼难龅搅己玫恼{(diào)節(jié)作用，讓血漿高密度脂蛋白快速升高，讓低密度脂蛋白和總膽固醇快速下降，規(guī)律的身體活動和體育鍛煉還可以大幅度降低人們患二型糖尿病的風險率，此外也能夠降低血壓指標數(shù)據(jù)。