老年人怎樣吃水果（關(guān)于老年人怎樣吃水果的簡介）

老年人由于吸收能力比較弱，同時可能還患有各種慢性疾病，很多水果都不敢吃。但是實際上水果是人體很多礦物質(zhì)和維生素的重要來源，我國居民膳食指南中建議，每天成年人至少吃200~350克的水果，很多老年人水果的攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個標(biāo)準(zhǔn)。

很多老年人由于消化功能弱，一吃水果就會鬧肚子，因此不敢吃水果。像這種類型的老年人，可以選擇吃一些比較新鮮的水果。對于發(fā)生了部分霉變，或者是切開之后隔夜的水果盡量不要吃。同時也要注意，剛從冰箱里拿出來的水果不要吃?？梢詫谋淅锬贸鰜淼乃跍厮薪?~10分鐘，然后再食用，這樣可以有效的減少對腸胃的刺激。

如果選擇吃一些帶皮一起吃的水果，一定要將水果的表皮仔細(xì)的清洗干凈，將水果表面上的農(nóng)藥殘留和微生物全部切除干凈。

老年人本身的咀嚼能力比較差，因此在選擇水果時，往往會選擇一些比較軟糯的水果，但是實際上老年人也可以選擇將水果進行榨汁，通過喝新鮮果汁的形式來達(dá)到多種水果的攝入量。

對于一些患有慢性疾病的老年人來說，水果方面要著重選擇，比如患有高血壓，長期服用降壓藥物的老年人，血橙、柚子等柑橘類的水果一定要謹(jǐn)慎吃。因為柑橘類的水果中含有豐富的呋喃香豆素，這種物質(zhì)會將降壓藥在肝臟中代謝的速度減緩，從而引發(fā)低血壓。

患有水腫和心臟病的老年人要盡量少吃椰子，西瓜等水分含量比較多的水果。因為這些水果會加重水腫，增加心臟的負(fù)擔(dān)。

患有糖尿病的老年人應(yīng)當(dāng)選擇蘋果、梨、桃子、李子、柚子、橙子等升糖指數(shù)比較低的水果，吃水果時要嚴(yán)格控制攝入量，同時也要注意隨時監(jiān)測血糖，主食減量。