投降式睡姿給身體帶來(lái)負(fù)面影響（關(guān)于投降式睡姿影響的簡(jiǎn)介）

很多人睡覺時(shí)喜歡將雙手高高的舉過(guò)頭頂，覺得這樣能夠帶來(lái)自由輕松的感覺，這種姿勢(shì)也被稱為投降式的睡姿。這種睡姿在短時(shí)間內(nèi)確實(shí)會(huì)讓人覺得舒適，但是長(zhǎng)期采用這種睡姿的話，會(huì)給身體健康帶來(lái)一些負(fù)面的影響。

當(dāng)身體過(guò)于疲憊，躺在床上的時(shí)候，將雙手高高舉過(guò)頭頂，很可能會(huì)出現(xiàn)岡上肌缺血損傷、四邊孔綜合征、肩峰撞擊等情況。

岡上肌是肩膀上一塊重要的肌肉，如果尖峰結(jié)構(gòu)并不是很好，長(zhǎng)期將雙手高高舉過(guò)頭頂睡覺的話，就會(huì)導(dǎo)致岡上肌的血液供應(yīng)受阻，從而發(fā)生缺血性損傷，人在這種情況下就會(huì)感到手臂活動(dòng)受阻、肩部疼痛，嚴(yán)重時(shí)對(duì)日常的生活也會(huì)產(chǎn)生影響。

肩峰撞擊指的是肩部的某些結(jié)構(gòu)，在肩峰下間隙受到了壓迫。長(zhǎng)期采取投降式的睡姿，手臂會(huì)處于持續(xù)上抬的狀，這樣就會(huì)導(dǎo)致肩峰撞擊。如果你的肩峰形態(tài)本身就是彎曲型的或者是鉤形的，在采取投降時(shí)睡覺的姿勢(shì)，就會(huì)使肩峰撞擊的風(fēng)險(xiǎn)加劇。肩峰撞擊長(zhǎng)期出現(xiàn)的話就會(huì)使岡上肌受損，從而引起肩部疼痛，嚴(yán)重的話，對(duì)于手臂的正?；顒?dòng)也會(huì)產(chǎn)生影響。

將雙手高高舉過(guò)頭頂睡覺還有可能會(huì)引起四邊孔綜合征。四邊孔是肩部的一個(gè)重要的結(jié)構(gòu)，由肱骨的外科頸和小圓肌、大圓肌、肱三頭肌長(zhǎng)頭的外側(cè)緣共同圍住。如果長(zhǎng)時(shí)間將手臂舉過(guò)頭頂睡覺，就會(huì)對(duì)這個(gè)結(jié)構(gòu)產(chǎn)生壓迫，從而引發(fā)肩部疼痛，使肩部外旋和外展的力量減弱甚至?xí)霈F(xiàn)，肌肉麻木的感覺。

要想避免出現(xiàn)以上的這些損傷，就需要改善睡姿，在睡覺的時(shí)候試著將睡姿進(jìn)行調(diào)整，可以用枕頭支撐手臂，或者將手臂放在身體的兩側(cè)，這樣可以有效的減輕壓迫。

另外趴著睡覺也是很不好的一種睡姿，長(zhǎng)期趴著睡覺，對(duì)我們的身體也會(huì)產(chǎn)生不好的影響。