一天睡多少小時是最好的 最新權(quán)威研究出爐

最新權(quán)威研究表明一天睡覺7~8小時是最好的。在今年4年老年學權(quán)威期刊The Journals of Gerontology. Series A 刊發(fā)表了香港中文大學和廣東醫(yī)學科學院合作完成的一項研究 這一項研究當中收集了90,398位參與人員及睡眠的時長和全因死亡率，通過研究發(fā)現(xiàn)這兩個因素之間是u型相關(guān)的。

除此之外，研究人員對于各種疾病導致的死亡率和睡眠時間之間存在的關(guān)系作出了分析,有著同樣的發(fā)現(xiàn)。在相關(guān)程度上睡眠時間比7個小時要低或者比8個小時要多，由于癌癥或者心腦血管疾病以及其他的原因最終導致的死亡率都會有較為顯著的上升。

7~8小時這個時間長度就好像一個u型的安全搖籃將各種健康風險包含住了，在很多其他的研究中，也發(fā)現(xiàn)這個u型的曲線似乎有很多力量存在，能夠把眾多存在的風險拉到最低，2021年頂級期刊JAMA的子刊中，也有一份研究跨度達到了20年，共記錄了來自中國、日本、新加坡、韓國4個國家一共322,721名的參與者具體的數(shù)據(jù)。根據(jù)對參與者的全因，癌癥、心腦血管和其他造成的死亡率以及睡眠時間作出分析后，對各種其他情況所造成的影響矯正得出，這一相關(guān)最低的點也是大多處于7小時睡眠當中。

這個睡眠時長之所以稱之為黃金時長，不僅和壽命方面有一定的關(guān)系，更加直接所存在的好處是非常適合精力方面的管理，讓人會更加精神，疲勞感可以有效的緩解，每天睡7~8個小時的老年人，在報告當中感覺相比于睡低于6個小時或者更長于9個小時的老年男性來說，疲勞感會更低。