常吃小米粥有哪些好處（健脾養(yǎng)胃等）

經(jīng)常吃小米粥對人體有著很多的好處，具有明顯的健脾養(yǎng)胃的功效，還可以治療失眠，提高睡眠的質(zhì)量，能改善便秘的癥狀，經(jīng)常喝小米粥，能達到潤腸通便的作用，小米是北方地區(qū)很常見的一種主食，經(jīng)常吃小米粥，不僅能夠?qū)θ说奈改c道帶來很大的好處，還具有明目、補血等功效。

小米粥的好處

1. 健脾養(yǎng)胃：小米中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，在熬制小米粥的過程中，會在上層出現(xiàn)一層小米油，這層小米油具有保護胃黏膜的作用，以此來達到健脾養(yǎng)胃的功效，小米粥適合所有人群食用，尤其是對于本身就有胃部疾病的人有很大的好處可以緩解胃炎，胃潰瘍的癥狀，對于本身就有脾胃虛弱的人群，經(jīng)常喝小米粥，可以起到對胃部保護的作用，增強脾胃的消化能力，還可以逐漸增強胃部的蠕動功能，增加胃動力。

2. 潤腸通便、明目：小米粥中含有豐富的維生素b族和膳食纖維等營養(yǎng)成分，維生素b族可以增加人的各項機體功能，補肝血，小米中還含有豐富的維生素a，維生素a可以促進人體合成更多的視紫紅質(zhì)，具有明目的效果，其中包含的膳食纖維能夠潤腸通便，有效緩解便秘的癥狀。

3.補血、調(diào)節(jié)睡眠：小米粥中含有豐富的鐵元素和多種氨基酸，每天食用小米粥，能夠有效補充人體內(nèi)的鐵元素甜素主要功能就是可以幫助人體合成更多的機體血紅蛋白，非常適合有貧血的人群飲用，氨基酸具有調(diào)節(jié)睡眠的作用，每天吃一些小米粥，可以有效改善失眠的癥狀，提高睡眠的質(zhì)量，在煮制小米粥的時候要先將水燒開，然后再將洗凈的小米放入水中，用小火慢慢熬，直到熬制粘稠。