每天吃15顆花生有什么好處？（能健脾養(yǎng)胃等）

每天都吃食物和花生，可以給人體帶來很大的好處，包括健脾養(yǎng)胃，延緩衰老，補脾益氣，潤肺化痰，降低膽固醇等，每天都適當(dāng)?shù)某砸恍┗ㄉ?，可以有效的緩解因脾胃虛弱?dǎo)致食欲不振，消化不良等癥狀，能促進(jìn)人的消化功能，同時也利于保持身材，花生中含有豐富的營養(yǎng)元素，這些都是人體生長發(fā)育所必需的物質(zhì)。

花生的營養(yǎng)價值和作用

1. 潤肺止咳：花生具有非常好的食療效果，經(jīng)常吃生花生可以有效治療因肺火過盛導(dǎo)致的咳嗽，咳痰，咳血咳喘等癥狀，具有潤肺降肺火的作用，具有明顯的止咳止喘，止痰，止血的作用。

2. 花生具有潤滑腸道的作用，含有豐富的油脂，這些油脂可以有效解決大便干燥和便秘的癥狀，促進(jìn)腸道的蠕動功能，加快體內(nèi)垃圾和毒素的排泄。

3. 緩解疲勞，花生中含有豐富的脂肪，脂肪能夠為機體提供大量的能量，每一克花生就包含了9000卡的熱量，經(jīng)常吃一些花生，能夠幫助人體緩解疲勞，快速的恢復(fù)體力，花生中含有豐富的脂溶性維生素e，經(jīng)常吃花生有抗氧化抗衰老的作用，維生素e可以將人體內(nèi)的自由基快速的排出體外，達(dá)到延緩衰老的作用。

花生屬于最廉價的一種堅果，價格便宜，吃法也有很多，可以直接生吃，也可以煮熟吃，還能油炸和做出各種各樣的新吃法，人體每天需要攝入25~35克的堅果，這等于是15~20個花生，所以每天吃15顆花生就可以滿足人的基本營養(yǎng)需求，花生中含有豐富的不飽和脂肪酸，這種成分可以將人體內(nèi)的多余膽固醇都分解掉，要使花生達(dá)到好的效果必須要生吃。