早餐補(bǔ)蛋白最重要建議老人孩子多吃4樣 提高身體免疫力

看似這是一頓簡(jiǎn)單的早餐，卻是人一天中最重要的一餐，關(guān)于早餐的營(yíng)養(yǎng)攝入量常常會(huì)被人們忽視，甚至有些人為了早上多睡一會(huì)兒，選擇不吃早餐，其實(shí)不知，這會(huì)對(duì)人的身體造成很大的傷害，堅(jiān)持吃早餐，會(huì)使人的身體保持在健康狀態(tài)對(duì)于胃腸道也有著更好的保護(hù)作用，也能提高人的免疫力，對(duì)于老人和孩子來(lái)說(shuō)，早餐補(bǔ)蛋白是非常重要的，要想提高身體的免疫力，建議多吃這四樣。

能提高免疫力的早餐

菠菜蝦仁雞蛋餅

準(zhǔn)備適量的菠菜，蝦仁，和雞蛋，將食材全部洗干凈，菠菜切成段，菠菜下鍋用水焯一下?lián)瞥?，將雞蛋打入碗中，加入菠菜，食用油，胡椒粉和鹽攪拌均勻，在鍋中加入適量的油，等油熱了以后再將雞蛋液倒入，煎至兩面金黃就可撈出然后撒上適量的胡椒粉就可以直接吃了，又營(yíng)養(yǎng)又美味，能補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)。

雞蛋手抓餅

準(zhǔn)備雞蛋香腸，沙醬，番茄醬，食用油生菜和手抓餅，起鍋開(kāi)火，放入適量的油之后，將手抓餅放入鍋中煎至兩面金黃，然后在手抓餅上打入一個(gè)雞蛋，方便將雞蛋煎熟，再放入生菜，擠上沙拉醬和番茄醬就可以直接吃了，喜歡吃手抓餅的，可以只吃雞蛋臥雞蛋營(yíng)養(yǎng)也是非常豐富的，只需要雞蛋，醬油，水，蔥花，只需要將雞蛋打入碗中，撒入一些鹽，放在鍋中蒸10分鐘，然后淋上醬油和蔥花就可以直接吃，又簡(jiǎn)單又有營(yíng)養(yǎng)。

番茄黃豆湯

準(zhǔn)備材料，包括番茄，番茄醬，黃豆，白糖，食用油，種黃豆需要提前一晚上泡發(fā)，然后洗干凈備用，將番茄去皮切丁，起鍋燒油加入番茄炒成番茄汁，之后再加入番茄醬，等到煮沸后加入適量的水和黃豆大火燒開(kāi)煮一個(gè)小時(shí)，直到湯汁變得濃稠，最后加入鹽和白糖調(diào)味就可以直接吃。