在這一系列練習中我們主要借助配重球桿進行訓練

2022-08-20 16:47:27 編輯：滕霄良來源：新浪體育

導讀在這一系列練習中，我們主要借助配重球桿進行訓練，這些方法將從各個方面提高技術。我將使用多種訓練輔助設備來完成柔韌性、精力、力量、平...

在這一系列練習中，我們主要借助配重球桿進行訓練，這些方法將從各個方面提高技術。我將使用多種訓練輔助設備來完成柔韌性、精力、力量、平衡性、耐力以及訓練技術。自我激勵可以提高精確性、擊球距離、精力、注意力以及健身水平。

球技-配重球桿五分鐘訓練(1)半上桿至與地面平行

配重球桿是一種很好的訓練器材，它的平衡性很好，可以在專賣店買到。保持肌肉暖和、放松，這些對于高爾夫運動都至關緊要。還有一些較好的工具可以讓你在家中練桿。進行5分鐘系統(tǒng)揮桿訓練收到的效果比在練習場上好。

球技-配重球桿五分鐘訓練(1)半上桿至與地面平行

進行這個練習可以加強上桿力量，增加肩部轉動。緩慢上桿到頂點，堅持幾秒鐘，然后恢復到瞄球姿勢，重復整個過程20次。

◇ 目標訓練：上桿至桿身與地面平行

球技-配重球桿五分鐘訓練(1)半上桿至與地面平行

1. 擺好站姿，雙手握住配重球桿。

球技-配重球桿五分鐘訓練(1)半上桿至與地面平行

2. 轉動肩部和臀部，上桿，直到桿身與地面平行。保持這個姿勢，堅持2秒鐘。

球技-配重球桿五分鐘訓練(1)半上桿至與地面平行

3. 然后將配重球桿恢復到瞄球姿勢。

記住，每個練習重復12次。注意溫故知新，將以前學過的練習結合起來。

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