就來(lái)與大家分享如何順利晨跑的秘訣

今天就來(lái)與大家分享如何順利晨跑的秘訣。

秘訣一：前一晚提醒自己明早晨跑的提示

是的，第一步就是提醒自己早上要出門(mén)跑步這件事。建議你可以在前一晚把運(yùn)動(dòng)服放在床邊，藉此告訴自己隔天一定要早起去跑步，其實(shí)這就是對(duì)自我進(jìn)行暗示，透過(guò)一個(gè)簡(jiǎn)單又明確的儀式，告訴自己那天身體再累、再疲憊，只要看見(jiàn)那套運(yùn)動(dòng)服，就會(huì)想起明天一早要堅(jiān)持跑下去，慢慢的一個(gè)月、半年、一年……把最適合自己的提示放在每天晚上，成為一個(gè)SOP，只要時(shí)間一到自然而然進(jìn)行這個(gè)儀式，就會(huì)提醒自己要早睡，幫助自己明天能夠早起晨跑。你無(wú)法預(yù)料明天的自己會(huì)遇到誰(shuí)，但你可以為自己設(shè)定一個(gè)簡(jiǎn)單的提示，幫助自己?jiǎn)?dòng)隔天晨跑的動(dòng)機(jī)!

秘訣二：給自己一個(gè)有期待的具體獎(jiǎng)勵(lì)秘訣二：給自己一個(gè)有期待的具體獎(jiǎng)勵(lì)

開(kāi)始日復(fù)一日的晨跑生活，沒(méi)有一天懈怠，一開(kāi)始是為了找回當(dāng)初喜歡跑步的那份心意，但漸漸的跑步似乎會(huì)像是例行公事，慢慢地不如剛開(kāi)始一樣地期待跑步……你是否有類(lèi)似的問(wèn)題呢?跑友小澤分享某天晨跑遇到以前的要好同事，兩人一同跑完步后邊閑聊邊一起去吃早餐，回到家發(fā)現(xiàn)與以往有點(diǎn)不一樣，之后早上出門(mén)跑步，會(huì)與前同事約定好哪幾天一起慢跑，如果時(shí)間可以，慢跑完后與同事一同享用早餐。他發(fā)現(xiàn)慢跑不再是一件孤獨(dú)的運(yùn)動(dòng)，自從有了朋友的陪伴后，小澤開(kāi)始期待每一天的慢跑，他發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)的改變，可以讓早起跑步變得更有趣。

是的，改變是讓一成不變的跑步運(yùn)動(dòng)變成更有趣的關(guān)鍵，你可以為自己增加不一樣的具體獎(jiǎng)勵(lì)，好比說(shuō)跑完步后的那頓午餐吃得好一點(diǎn)，或是跑完步后為自己現(xiàn)打一杯好喝的新鮮果汁，也可以變換一下明天的跑步路線，讓新的嘗試成為促使你想試看看的原動(dòng)力。

秘訣三：創(chuàng)造渴望跑下去的正向循環(huán)

他也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，隨著每天的早起跑步，你的身形變得更有線條了、體態(tài)也變好了、每天的精神狀況也提升了。隨著每天不停歇的跑步，你的身心各個(gè)方面都更健康了，對(duì)于跑步會(huì)更加渴望。當(dāng)你開(kāi)始發(fā)現(xiàn)跑步的好處時(shí)，首先你的心肺能力會(huì)大幅進(jìn)步，肌肉鍛煉得更強(qiáng)壯，身體的柔軟度變得更好，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有越來(lái)越多的好處，請(qǐng)不要把這些好的感受放在心中，試著與身邊的家人朋友分享，當(dāng)你從他們的眼中看到更好的自己，你更能為自己創(chuàng)造繼續(xù)跑下去的正向循環(huán)。

每個(gè)人在開(kāi)始體會(huì)晨跑的吸引力都不相同，就像是每個(gè)人想要瘦身的部位不同一樣，當(dāng)你成功減少自認(rèn)為過(guò)多脂肪的部分，開(kāi)心的程度遠(yuǎn)大過(guò)其他次要的選項(xiàng)，早起晨跑其實(shí)不難，只要找出單純的動(dòng)機(jī)，時(shí)時(shí)提醒自己，偶爾變化一下，給自己一點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì)，找出最吸引你晨跑的有趣理由，你將會(huì)在晨跑這件事上發(fā)現(xiàn)到更多意想不到的滿足感!