如果你感覺自己的揮桿動作僵硬可以檢查一下轉肩動作

2022-08-10 17:04:13 編輯：柳爽君來源：新浪體育

導讀如果你感覺自己的揮桿動作僵硬，可以用我的轉肩訣竅來提高觸球質量由于時間所限，我不能隨心所欲地練習、打球。所以，我很少會盡全力揮桿，...

如果你感覺自己的揮桿動作僵硬，可以用我的轉肩訣竅來提高觸球質量

由于時間所限，我不能隨心所欲地練習、打球。所以，我很少會盡全力揮桿，尤其是在寒冷的早晨、一輪比賽的前兩三洞、賽季初。如果你感覺自己的揮桿動作僵硬，可以檢查一下轉肩動作。

無論你的練球頻率有多高，如果你不能正確轉體，就無法做出穩(wěn)固的擊球。

充分轉體

當我練習揮桿時，我的目標是上桿時轉動上體直至左肩觸到下巴左側。那說明我做出了充分的轉肩動作。如果轉肩幅度不到這種程度，我的下桿軌跡就會過陡，揮桿速度太慢。

不要過度揮桿當我的左肩觸到下巴以后，我就會停止上桿。如果我繼續(xù)上桿，雙臂和雙手就會偏離正確位置，接下來我必須做出完美的時間控制和大量的補償動作，才有可能做出不錯的觸球。

充分收桿

下桿時，我專注于反向轉體，直到還原動作中右肩觸到了下巴右側。這樣能夠確保我在觸球過程中充分轉體，將能量最大限度地傳遞給球。

不要擔心身體的其他部位是否做出了正確的動作。專注于上桿和前揮桿的轉肩動作。你將會發(fā)現(xiàn)，穩(wěn)固的轉肩動作能夠帶動其他部位做出正確的動作。

要練習轉肩動作，你也可以將一支球桿置于胸前，使握柄頂端指向目標。上桿時，轉肩直至握柄指向球;下桿時，轉肩直至桿頭指向球。這種訓練法簡單、有效。

我采用這種訓練法已經超過50年了。它總是能夠幫助我實現(xiàn)目標：做出理想的觸球動作。你不僅可以在感覺揮桿動作僵硬、找不到感覺時采用它，也可以把它作為熱身和訓練的固定組成部分，那時你將做出更加有力的揮桿。

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