球桿上桿到與臀部等高時與地面平行

球桿上桿到與臀部等高時，與地面平行

檢查并保證你的揮桿在一個平面上，在適當(dāng)?shù)臅r間腕部上翹，并在順著雙腳放置一根球桿(如圖所示)。當(dāng)你的開始執(zhí)行起桿的時候，你的雙手應(yīng)該跟隨由球桿在地上形成的直線。注意，只有當(dāng)腕部與臀部等高的時候，球桿才可以與地面平行。如果你的腕部過早彎曲上翹，勢必會使球桿還沒有達(dá)到臀部高度就與地面平行，這樣你就會起桿過陡，很危險。當(dāng)桿頭沒有在地面上的球桿前后移動時，腕部就應(yīng)該翹起。練習(xí)起桿，直到你不假思索地達(dá)到臀部這個平行的位置。

球技-鐵桿揮桿基本要素理解鐵桿秉性提高得分(2)

◇ 上桿與下桿

在上桿至頂點的時候，左臂伸直。稍微的彎曲可以接受，比如比不能完全轉(zhuǎn)身的時候。如果你有一面鏡子，可以檢查你的桿頭的位置，確信桿頭的位置不在你的頭上，或者偏移開你的身體。當(dāng)你上桿到達(dá)頂點的時候，鐵桿正確的位置應(yīng)該直接位于你的肩后。

◇ 身體重量的轉(zhuǎn)移問題

在上桿的時候，你應(yīng)該將身體重量轉(zhuǎn)移到你的后腳，而不是將重量放在你的前腳(重心前移)。關(guān)鍵是要記住，正確的身體重量轉(zhuǎn)移是完全轉(zhuǎn)身的結(jié)果，而不是身體平移使然。所以，當(dāng)轉(zhuǎn)身的時候，要轉(zhuǎn)動完全，將身體重量完全轉(zhuǎn)移到后腳，并保證你的雙手不離開身體。

一旦正確起桿，開始上桿的時候，下一個需要小心對待的重要地方是當(dāng)上桿到達(dá)頂點的時候。從這兒將轉(zhuǎn)向下桿，切記你的動作要到位，防止一系列連鎖反應(yīng)。

當(dāng)?shù)竭_(dá)上桿頂點的時候，我的上體轉(zhuǎn)離了目標(biāo)，身體的大部分重量轉(zhuǎn)移到了后腳。我的頭部和左肩也完全處于球的后面。最后，看看我的桿面?？纯此窃鯓訉?zhǔn)你的?那就是桿面的正確位置。從這個位置，我的身體開始轉(zhuǎn)向目標(biāo)，我的身體重量自然轉(zhuǎn)移到前腳，我的雙手下降到頭部以下的地方。即將發(fā)生的連鎖反應(yīng)是我將上桿時儲存起來的能量釋放出來。

◇ 矯正前腳(左腳)的位置

當(dāng)你的前腳(左腳)不聽使喚的時候，可以考慮這個簡單的方法。用一根木棍或者桿身，跟往常一樣將球瞄準(zhǔn)，但是順著前腳將棍子插進地里?，F(xiàn)在，像往常一樣將上桿并在上桿的頂點停留下來。當(dāng)你開始下桿的時候，動作要緩慢，注意不要讓你的前膝伸到球桿外側(cè)。繼續(xù)揮桿，直到你的感到舒適且前膝不再往外伸出。這將讓你體會到什么是轉(zhuǎn)身朝向目標(biāo)，而不是身體平移向目標(biāo)。這個練習(xí)將使你的揮桿更一致，并增加距離。

球技-鐵桿揮桿基本要素理解鐵桿秉性提高得分(2)

◇ 擊球

頭部位于球的后面，臀部開放，左肩、左腿和球桿形成三角形位于球的上空——這就是你打算擊球時的姿勢?，F(xiàn)在，開始擊球吧!