一天究竟需要睡多久（關(guān)于一天究竟需要睡多久的簡(jiǎn)介）

睡不足會(huì)導(dǎo)致次日出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹，記憶力下降和注意力不集中的問(wèn)題，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致心跳速度減緩，新陳代謝率下降，人也會(huì)變得更加懶惰，所以無(wú)論段睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)還是短都會(huì)對(duì)身體造成影響，那么一天究竟要睡多久才是最合適的呢？

1.不同年齡段的人群睡覺(jué)時(shí)間是不一樣的，比如剛出生的嬰兒睡眠時(shí)間大約有20至22個(gè)小時(shí)左右，后續(xù)隨著年齡時(shí)間的增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間也會(huì)有所減少。

2.兩個(gè)月左右的幼兒每天應(yīng)當(dāng)睡18至20個(gè)小時(shí)，一歲左右的幼兒每天睡覺(jué)時(shí)間為15個(gè)小時(shí)左右，隨著年齡增長(zhǎng)幼兒的睡眠時(shí)間也會(huì)減少，但是12歲之前的幼兒每天睡眠時(shí)間不得低于十個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)時(shí)間就會(huì)影響孩子的發(fā)育。

3.青少年的睡眠時(shí)間應(yīng)當(dāng)保持8至10個(gè)小時(shí)左右，不得低于八個(gè)小時(shí)，也不得睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，如果每天睡眠時(shí)間超過(guò)11個(gè)小時(shí)，對(duì)孩子的健康同樣不利。

4.成年人的睡眠時(shí)間最好要保持在7至8個(gè)小時(shí)左右，最少不能低于六個(gè)小時(shí)，最長(zhǎng)不能超過(guò)十個(gè)小時(shí)，致長(zhǎng)時(shí)間眠會(huì)導(dǎo)致精神恍惚，睡眠時(shí)間過(guò)短會(huì)導(dǎo)致注意力不集中和疲憊等等。

5.很多老年人的睡眠時(shí)間比較短，甚至每天的睡眠時(shí)間會(huì)低于五個(gè)小時(shí)，這種情況對(duì)于人們的健康是非常不好的，一般65歲的老年人每天睡眠時(shí)間應(yīng)當(dāng)處于7至8個(gè)小時(shí)左右。

6.并不是睡眠時(shí)間越長(zhǎng)個(gè)人的睡眠質(zhì)量就越好，人在保障睡眠時(shí)間的時(shí)候也應(yīng)當(dāng)去注意提升睡眠質(zhì)量問(wèn)題，只有這樣才能夠更好的實(shí)現(xiàn)自己休息的目的，如果每一天上床之后半個(gè)小時(shí)就能入睡，或者是入睡之后整夜不醒，只醒一次，那么這就是睡眠質(zhì)量好的具體表現(xiàn)。