吃了降脂藥血脂還是高 調(diào)節(jié)血脂可以試試這5個(gè)方法

生活的改善也使飲食狀況有了很大的改變，高血脂已經(jīng)比較常見了，吃了降血脂的藥，血脂還是比較高的話，在日常生活中可以嘗試?yán)?個(gè)方法調(diào)節(jié)個(gè)人的血脂。

1、注意飲食

減少油炸類食物，膨化類食物等一些高油，高脂類食物的攝入，甜奶油或者糖類的飲料這類食物當(dāng)中，也有大量的反式脂肪酸。應(yīng)該在膳食當(dāng)中多增加一些新鮮的蔬菜和全谷物類食物的攝入，讓食譜中膳食纖維的含量增高。

2、戒煙

吸煙對(duì)肺不好，是很多人都知道的事實(shí)，但很少人知道吸煙對(duì)心臟方面也有很多影響，會(huì)破壞血脂方面的平衡。根據(jù)研究能夠看到吸煙的人膽固醇水平和不吸煙的人相比要更高一些，進(jìn)入的一氧化碳進(jìn)入到血液當(dāng)中后，會(huì)降低比較好的膽固醇。

3、限制飲酒

過量的飲酒會(huì)使得自身有肥胖，同時(shí)酒精會(huì)讓人體更快合成甘油三酯，讓壞膽固醇的分泌不斷增多，長期飲酒的人很多人會(huì)有較為嚴(yán)重的高血脂出現(xiàn)。

4、運(yùn)動(dòng)

管住嘴的同時(shí)還要增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)是血脂比較高的最主要原因。每一天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也有30~60分鐘，每周大約5天的時(shí)間要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，既可以減輕體重，同時(shí)也可以有助于降低血脂。

5、藥物治療

通過飲食和運(yùn)動(dòng)解決之后，長期維持較高的狀態(tài)，可以去口服倍他類的降脂藥物，根據(jù)以往是否患有心腦血管方面的疾病，以及膽固醇具體的水平進(jìn)行危險(xiǎn)層級(jí)的分類，確定是否在降脂藥方面需要使用他汀類。在效果不佳的情況下，已經(jīng)有心腦血管疾病，或者有著較為嚴(yán)重的動(dòng)脈粥樣硬化的話，可以和依折麥布聯(lián)合使用。