睡不著只知道安眠藥認(rèn)知行為治療了解一下

由于人們?nèi)粘５纳顗毫Ρ容^大，基本上有50%以上的人都存在著不同程度的睡眠障礙，對于出現(xiàn)睡眠障礙和失眠的治療，采用藥物還是睡眠習(xí)慣的治療方式，一直都存在著比較大的爭論，這是對于一些比較嚴(yán)重的病癥，還是要采用藥物治療的方式來進(jìn)行治療，根據(jù)國際睡眠障礙的標(biāo)準(zhǔn)分類，可以將睡眠的障礙分為七類，其中就包括了失眠癥睡眠相關(guān)呼吸障礙，睡眠儀態(tài)和晝夜節(jié)律睡覺異常，還包括睡眠相關(guān)運(yùn)動障礙以及其他睡眠障礙，其中失眠癥是造成睡眠障礙的主要問題之一。

失眠的藥物治療方法：

其實(shí)最簡單的說法就是人體本身處于一個(gè)非常適合睡眠的環(huán)境當(dāng)中，自己也非常希望睡覺，但是由于自己心理的問題導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳，睡眠的時(shí)間也不夠長，已經(jīng)影響到了正常的工作和生活，對于失眠癥的持續(xù)時(shí)間長短不一，可以分為急性的失眠和慢性的失眠，大多數(shù)慢性失眠的疾病，一般都會出現(xiàn)不超過三個(gè)月的急性失眠期，如果大于等于三個(gè)月就會演變成慢性失眠的癥狀。

如果一些患者出現(xiàn)了入睡困難早醒和睡不夠的情況，連續(xù)超過一個(gè)月的時(shí)間，而且每周的發(fā)作次數(shù)在三次以上，那么就需要到相關(guān)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)去進(jìn)行檢查，請醫(yī)生對癥治療，目前治療失眠的方法主要包括了心理治療法和藥物治療法，兩種治療法目前都缺少相關(guān)的醫(yī)學(xué)證據(jù)支持還是建議失眠患者采用心理和藥物的綜合治療方法。

在治療失眠的同時(shí)一定要改善不良的睡眠習(xí)慣，第一不要出現(xiàn)懶床的情況，如果精力恢復(fù)之后就要立即起床，每天在同一時(shí)間上床睡覺，不要強(qiáng)迫自己睡覺，如果在入睡困難的情況下，可以先起床做一些別的事情，之后再進(jìn)行入睡的嘗試，只能夠在早上吃一些比較興奮的食物，不要在晚上或者睡前飲酒，每天要加強(qiáng)體育鍛煉，在睡前不要進(jìn)行劇烈的活動，否則的話都會出現(xiàn)入睡困難的情況，在服用安眠藥時(shí)一定要根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)來服用，切勿不可自行購買和服用。