10大富含花青素食物排行榜 紫薯倒數(shù)第2藍(lán)莓第4

花青素是一種天然的水溶性色素，具有超強(qiáng)的抗氧化作用，經(jīng)常使用能夠延緩皮膚衰老，是看起來更年輕，現(xiàn)在很多人都面臨著較大的工作壓力，一些女性為了工作需要長時間坐在電腦旁，甚至還要經(jīng)常熬夜加班，導(dǎo)致皮膚狀態(tài)越來越差，出現(xiàn)了粗糙干裂和嚴(yán)重衰老的問題，對抗皮膚是為了除了要使用日常的護(hù)膚品，可以多補充一些含有花青素的食物來達(dá)到延緩皮膚衰老的作用，現(xiàn)在為大家整理了十大富含花青素的食物排行榜，按照排行榜是讓自己的皮膚變得越來越好吧？

富含花青素食物排行榜

黑枸杞排在第一

花青素含量排在第1位的，要是黑枸杞了，每100克的黑枸杞中含有的花青素含量就高達(dá)3690毫克，除此之外，黑客其中還含有豐富的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)和枸杞多糖，具有清肝明目、滋補身體，和美容的作用，可直接食用也可泡水喝。

藍(lán)莓排第四

黑米和黑芝麻分別排在第二和第三，闌尾排在第四，黑米是所有米類中含有花青素最高的，黑芝麻中的的花青素含量，每100克達(dá)到了749毫克，藍(lán)莓中的花青素含量每100克為573毫克，具有保護(hù)視力的作用，所以味道甜美深受兒童的喜愛，排在第五和第六的分別是黑樹莓和桑葚，這兩種外形比較相似，味道也不相上下。

紫薯排倒數(shù)第二

很多人都以為紫薯是紫色的，含有的花青素肯定高，不過要亂寫花青素，字?jǐn)?shù)只能排在倒數(shù)第二，黑葡萄排在第7名，除了含有豐富的花青素，還有大量的多種維生素和豐富的果酸，具有美白肌膚淡化皺紋和色斑的功效，排在第8位的是紫茄子，排在第10位的是紫甘藍(lán)，紫甘藍(lán)通體紫色，含有豐富的維生素，c膳食纖維還有花青素每100克紫甘藍(lán)中的花青素含量為58毫克。