春季濕氣重建議中老年常吃4種粗糧健脾祛濕

進(jìn)入4月份以來(lái)，隨著冷空氣不斷對(duì)我國(guó)造成影響，南方多地已經(jīng)正式開始了，梅雨季節(jié)濕氣都非常的大，人們長(zhǎng)期生活在這種環(huán)境下，就會(huì)造成體內(nèi)的濕氣過(guò)大，特別是一些老年人容易出現(xiàn)脾胃虛弱和皮膚發(fā)癢，甚至還能夠引發(fā)關(guān)節(jié)炎，這事就應(yīng)該采取一些措施，讓身體中的濕氣完全的排出去，在日常生活中可以采用一些食療的方法來(lái)去除體內(nèi)的濕氣，特別是老年人經(jīng)常吃一些粗糧，能夠有效的健脾祛濕，緩解因?yàn)轶w內(nèi)濕氣過(guò)大所造成的各種病癥。

能夠去除濕氣的幾種食物：

土豆中含有豐富的淀粉，除了淀粉之外，還含有鉀，磷，鈣鐵等多種微量元素，人們?cè)谑秤猛炼怪罂梢杂行У难a(bǔ)充能量，在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┩炼?，?duì)于增強(qiáng)脾胃的消化功能還是非常有好處的，同時(shí)土豆還能夠起到健脾化食的作用，對(duì)于老年人的便秘疾病有非常好的改善作用，在制作土豆是最好可以進(jìn)行蒸制的方式，作用將會(huì)更加明顯。

山藥也是一種比較好的健脾養(yǎng)胃食品，不僅能夠健脾養(yǎng)胃，還可以滋補(bǔ)腎臟，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，多吃一些山藥能夠起到延年益壽的作用，對(duì)于體內(nèi)的濕氣也能夠進(jìn)行徹底的排除，在山藥中加入面粉制成發(fā)面包不僅味道好，而且營(yíng)養(yǎng)也比較豐富，還可以將山藥進(jìn)行蒸煮來(lái)使用，也具有非常好的療效。

紫薯中含有比較多的膳食纖維，其中淀粉果膠和維生素e的含量非常的高，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，多吃一些紫薯可以有效的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，調(diào)理脾胃，將濕氣完全去除，老年人在日常生活中要多吃一些紅豆，不僅能夠補(bǔ)充體內(nèi)所缺少的各種營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)身體也是非常有好處的，多吃紅豆能夠補(bǔ)充鐵元素和蛋白質(zhì)，具有非常好的補(bǔ)氣血作用，可以進(jìn)行長(zhǎng)期食用。