隔著玻璃曬太陽到底能不能補(bǔ)鈣？

隔著玻璃曬太陽是可以補(bǔ)鈣的，但是會有一定的減弱，春季正是補(bǔ)鈣的最佳季節(jié)，大部分時間都陽光明媚，但是仍然會出現(xiàn)倒春寒的情況，有時天氣比較冷，很多人都選擇在室內(nèi)隔著玻璃曬太陽，覺得只要曬到了太陽就能補(bǔ)鈣，其實(shí)人們曬太陽補(bǔ)的不是鈣而是補(bǔ)維生素D，維生素D具有促進(jìn)人體吸收鈣劑的功效，人在曬太陽時，紫外線照射到皮膚上，皮膚中的7-脫氫膽固醇會將維生素D轉(zhuǎn)化成人體可吸收的成分。

隔著屏幕紫外線會減弱

如果隔著玻璃曬太陽，玻璃會將陽光照射下來的部分紫外線阻擋在外，是紫外線的照射能力衰減，這就導(dǎo)致人體吸收維生素D受到很大的影響，這樣也會對人體的鈣吸收能力有一定程度的影響，其實(shí)通過曬太陽是不能補(bǔ)鈣的，只能促進(jìn)人體對鈣的吸收，如果缺鈣比較嚴(yán)重的，采取正確的補(bǔ)鈣方式。

如果人體只是輕微的缺鈣，可以調(diào)整飲食，補(bǔ)充鈣質(zhì)，平常多吃一些含鈣量豐富的食物，比如蝦米、紫菜、海帶、豆腐、豆制品等，再加上經(jīng)常曬太陽，很快就可以緩解缺鈣的癥狀，對于缺鈣比較嚴(yán)重的，建議服用補(bǔ)鈣的藥劑進(jìn)行補(bǔ)充，補(bǔ)充鈣劑的同時要多曬太陽或者同時服用一些維生素D加快人體對鈣的吸收。

曬太陽對人體有好處，也可以增進(jìn)人體對鈣的吸收，但是每天曬太陽的時間也不可過長，一般建議保持在10~20分鐘之間即可，低齡兒童曬太陽時間10分鐘左右就可以上了，年齡的老人每天可以曬太陽30分鐘的時間，曬太陽時盡量戴上帽子或者是墨鏡，防止曬傷眼睛或被曬黑皮膚的情況。