別再死磕節(jié)食 這些按摩、運(yùn)動(dòng)同樣能減肥（堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)）

關(guān)于研究證明，過(guò)于肥胖會(huì)使人體內(nèi)的脂肪過(guò)多，體內(nèi)脂肪過(guò)多堆積和13種癌癥存在有一定的相關(guān)性，現(xiàn)在減肥的保養(yǎng)也層出不窮，有些人為了減肥，選擇節(jié)食，節(jié)食確實(shí)能夠達(dá)到明顯的減肥效果，但是同樣會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害，其實(shí)除了節(jié)食減肥，按摩和運(yùn)動(dòng)，同樣能達(dá)到減肥的作用，而且還非常健康，所以別再死磕節(jié)食減肥了。

導(dǎo)致肥胖因素

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院疼痛診療中心主任醫(yī)師劉長(zhǎng)信表示，引起肥胖的原因有很多，包括不良的生活習(xí)慣，不良的生活方式，家族遺傳等都會(huì)造成肥胖，除此之外，營(yíng)養(yǎng)不均衡、攝入油脂過(guò)多，長(zhǎng)期久坐經(jīng)常加班，熬夜也會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)肥胖，要想達(dá)到有效的減肥作用，除了飲食方面要注意，平常也要加強(qiáng)對(duì)身體的運(yùn)動(dòng)鍛煉。

減肥方法

1. 按摩減肥：根據(jù)研究表明，大部分人脂肪堆積的部位往往在腰部和內(nèi)臟，這些人往往體重正常，但是由于內(nèi)臟脂肪過(guò)多而引起體脂率超標(biāo)，可以通過(guò)腹部按摩的方法減肥，雙手掌相疊適當(dāng)?shù)牧Χ软槙r(shí)針按摩腹部300次，加速排便，使體內(nèi)沒(méi)有過(guò)多垃圾的堆積也可以有效減肥。

2. 運(yùn)動(dòng)減肥：早晨起來(lái)先空腹喝800毫升的水，之后在室內(nèi)慢走，吃飯過(guò)后做50次雙手托天動(dòng)作，之后再做50次高抬腿動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，適當(dāng)?shù)膶?duì)中脘穴，和氣海穴天樞穴等部位進(jìn)行按摩，之后再使用拇指指腹和手掌，按摩小腿經(jīng)100次，直到肌肉產(chǎn)生酸脹感為最佳，飯后要堅(jiān)持散步，散步時(shí)要快走，達(dá)到每分鐘120步為最佳，每天堅(jiān)持兩次跳繩，每次跳繩5分鐘每分鐘120次，能夠達(dá)到有效的減肥作用。