高溫橙色預警！今日多地氣溫飆升，防暑降溫有妙招！

今早，中央氣象臺再次發(fā)布高溫橙色預警，提醒公眾做好防暑降溫準備。預計今天白天，河北中南部、山東大部、河南中東部、安徽北部、新疆吐魯番盆地等地部分地區(qū)最高氣溫將達到37～39℃，部分地區(qū)甚至會超過40℃。面對如此酷熱天氣，我們應該如何有效防暑降溫呢？

1. 注意避暑時段

高溫天氣一般集中在中午至下午時段，這段時間室外溫度最高，因此應盡量避免在這個時段長時間外出，特別是體力活動較大的戶外活動。

2. 多喝水補水

高溫天氣下，人體容易出現脫水現象，因此要多喝水，保持身體水分平衡?？梢赃x擇清涼解暑的飲料，如淡鹽水、綠豆湯、冰鎮(zhèn)礦泉水等。

3. 注意遮陽防曬

外出時應盡量選擇穿著輕薄、透氣的衣服，戴上帽子、墨鏡，涂抹防曬霜，有效遮擋紫外線，減少皮膚受損。

4. 合理安排戶外活動

如有戶外活動需求，應合理安排時間，選擇清晨或傍晚氣溫較低的時段進行，避免在烈日當空下長時間活動。

5. 居家降溫

在家中可以采取一些降溫措施，如關閉窗戶避免熱氣進入、打開空調或電風扇降溫、經常洗澡換衣服保持清涼等。

6. 注意環(huán)境衛(wèi)生

高溫天氣容易滋生細菌，加重感染病發(fā)生率，因此要保持室內外環(huán)境清潔，勤開窗通風，減少疾病傳播風險。

7. 注意老人兒童防暑

老人和兒童是高溫天氣中的易感人群，應特別關注其防暑降溫措施，經常詢問他們的身體狀況，及時給予關愛和幫助。

綜上所述，面對高溫天氣，我們要做好防暑降溫的準備工作，注意合理安排活動時間和方式，保護好自己和家人的身體健康。同時，也要關注天氣預報，及時了解最新的天氣情況，做好防范措施，共同度過這個炎炎夏日！