揭秘睡眠謠言：科學(xué)解讀每天所需睡眠時(shí)間

睡眠對(duì)于人的健康和生活至關(guān)重要，而近日關(guān)于"人每天只需睡 2 小時(shí)其余都是浪費(fèi)時(shí)間"的說(shuō)法引發(fā)了廣泛關(guān)注。這一說(shuō)法聲稱，一個(gè)人真正睡著的時(shí)間只有兩個(gè)鐘頭，其余都是浪費(fèi)時(shí)間，躺在枕頭上做夢(mèng)。對(duì)此，中國(guó)科協(xié) @科學(xué)辟謠 平臺(tái)官方微博表示："這種說(shuō)法十分不靠譜"。

事實(shí)上，不同年齡段的人每天對(duì)于睡眠時(shí)間的需求是不同的。老年人受生理因素影響睡眠時(shí)間可能會(huì)相對(duì)較短，而嬰幼兒則需要更長(zhǎng)的睡眠時(shí)間。但是，大多數(shù)成年人每天確實(shí)需要保持 7 小時(shí)以上的睡眠。而這并不是因?yàn)橘嚧蔡稍谡眍^上休息的習(xí)慣養(yǎng)成的，而是基于身體的生理需求。

影響睡眠時(shí)間的因素有很多，包括生活方式、工作壓力等都會(huì)對(duì)睡眠的時(shí)長(zhǎng)和質(zhì)量產(chǎn)生影響。因此，將睡眠時(shí)間簡(jiǎn)單地用小時(shí)作為大眾的標(biāo)準(zhǔn)是不夠嚴(yán)謹(jǐn)?shù)摹?/p>

長(zhǎng)期睡眠不足不僅會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害，還會(huì)影響個(gè)人的心理健康。根據(jù)國(guó)家發(fā)出的健康睡眠倡議，成年人每天應(yīng)保持 7 到 8 小時(shí)的睡眠。因此，了解并保持良好的睡眠習(xí)慣對(duì)于每個(gè)人的健康都至關(guān)重要。