為什么壓力時期是教孩子韌性的機會

隨著 COVID-19繼續(xù)對學生、教師和家長的生活造成損害，人們越來越意識到社會孤立、徹底變化和工作量增加等因素如何導致心理健康問題。

根據 Headspace 的研究，40% 的年輕人認為 COVID-19 影響了他們實現未來目標的信心。另一項研究發(fā)現，四分之一的年輕人認為大流行是他們一生中 “壓力最大的經歷之一”。

這些關于學生心理健康問題惡化的報告促使學校、大學和政府在這個困難時期加大了改善學生心理健康的努力。

新南威爾士州政府最近宣布計劃加強公立學校的咨詢人員，呼吁增加對在這個困難時期面臨心理健康問題的學生的支持。

教育部長薩拉·米切爾(Sarah Mitchell)表示，新南威爾士州政府將通過其贊助和獎學金計劃，在2020年至2023年期間培訓300多人加入學校咨詢隊伍。

一位學者表示，隨著學校、政府和社區(qū)繼續(xù)解決與大流行相關的各種問題，心理學家已經確定了父母可以教孩子如何應對逆境的一些重要方法——這個想法通常被稱為韌性。

在《對話》雜志上發(fā)表的一篇文章中，美國紐瓦克羅格斯大學心理學助理教授凡妮莎·洛布(Vanessa LoBue)解釋了為什么有些孩子在嚴峻的挑戰(zhàn)中茁壯成長，而另一些孩子則不知所措。

“我所在領域的研究人員正在努力確定什么可以幫助孩子們克服障礙并在不利的情況下茁壯成長，”LoBue教授寫道。

“這似乎歸結為支持和韌性。復原力被定義為從逆境中恢復、反彈或輕松恢復的能力”。

A/Prof LoBue引用了發(fā)展心理學研究先驅Ann Masten的話，她將彈性稱為“普通魔法”。

“有韌性的孩子沒有某種超能力可以幫助他們在其他人掙扎時堅持下去，”她寫道。

“這不是我們與生俱來的特質;這是可以培養(yǎng)的”。

幫助孩子建立適應力的關鍵因素

LoBue教授說，創(chuàng)造學術成功的執(zhí)行功能技能似乎賦予了關鍵的應對策略。

“憑借專注、解決問題和在任務之間切換的能力，孩子們可以找到以健康的方式適應和處理障礙的方法?？刂菩袨楹颓榫w也是關鍵，“她解釋說。

LoBue教授指出，最近的一項研究發(fā)現，盡管受到虐待，但仍保持情緒平衡的8至17歲青少年患抑郁癥或其他情緒問題的可能性較小。

“然而，人際關系似乎是讓孩子腳踏實地的基礎。依戀關系提供了終生的安全感和歸屬感，“她指出。

“父母或照顧者的持續(xù)支持和保護對于健康發(fā)展至關重要，也是這些關系中最重要的。其他有愛心的成年人可以提供幫助：朋友、老師、鄰居、教練、導師或其他人”。

LoBue教授說，擁有堅定的支持可以提供穩(wěn)定性，并幫助孩子們建立自尊，自力更生和力量。

如何鼓勵在家中的適應能力

LoBue教授強調了父母可以幫助孩子建立適應力的一些方法。

“允許孩子們說話 - 并真正傾聽 - 表明關心和接受，驗證他們的感受并幫助他們將問題置于上下文中，”她寫道。

“有時答案是允許孩子有一定程度的自主權。相信他們自己嘗試 - 甚至失敗 - 可以幫助他們學會解決問題或處理憤怒，失望或其他不舒服的情緒。

她說，“平靜呼吸”技術提供了另一種幫助兒童控制情緒的工具。

“重要的是要注意，許多孩子面臨的不僅僅是一個，而是很多困難。例如，生活在貧困中的孩子的父母可能較少或稱職;每天壓力大;遭受饑餓、營養(yǎng)不良或生活在擁擠的環(huán)境中，公園很少;沒有醫(yī)療保健;在不合格的學校學習;并且更有可能被濫用，“她解釋說。

“社區(qū)層面的干預措施可以幫助降低風險，同時幫助兒童建立復原力”。

LoBue教授說，這些舉措可以通過經濟適用房提供更好的生活環(huán)境，并通過減少污染來改善健康狀況。

“強有力的計劃可以讓教師、家長和社區(qū)成員參與進來，為當地兒童建立一個穩(wěn)定的支持系統，”她寫道。

“'社會和情感學習'課程在學校越來越受歡迎。該課程教孩子們理解和管理自己的感受，培養(yǎng)對他人的同理心，做出負責任的決定并解決問題”。

LoBue教授說，這些項目產生了切實的成果。

一項針對 270，000 名參與者的分析顯示，學生的成績平均提高了 11%。其他研究表明，輟學、吸毒或從事犯罪活動的參與者人數減少，學校行為得到改善。

LoBue副教授說，幫助兒童建立復原力現在尤其重要，因為人們在日常生活中面臨著特別的動蕩。

“父母也需要保護自己的心理健康，以便為孩子提供至關重要的支持：建立復原力不僅僅是孩子的事情。美國每年有超過500萬兒童經歷某種創(chuàng)傷。還有數千人生活在慢性壓力中，“她寫道。

“因此，在全球大流行中，為兒童提供盡可能多的支持和'普通魔法'比以往任何時候都更加重要。”