體育鍛煉時應該注意哪些方面？

2022-12-17 16:07:49 編輯：懷愛菡來源：

導讀在進行體育鍛煉之前，首先要先做熱身運動，尤其是在冬季寒冷的天氣做體育鍛煉,熱身運動是進行體育鍛煉前最關(guān)鍵的一項步驟,一般熱身的時間沒有限制。

在進行體育鍛煉之前，首先要先做熱身運動，尤其是在冬季寒冷的天氣做體育鍛煉,熱身運動是進行體育鍛煉前最關(guān)鍵的一項步驟,一般熱身的時間沒有限制，以身體微出汗為宜，其次就是在運動的時候一定要穿運動服，夏天的運動服要選擇寬松、柔軟、彈性好、吸水性好的材料，冬季的運動服要選擇質(zhì)地較厚又寬松的服裝，便于冬季的保暖和運動。

在寒冷的冬季進行室外體育鍛煉，要多穿些衣服，在運動過程中會逐漸發(fā)熱，在熱度上來以后，逐步將衣物脫掉，鍛煉過后應及時把衣服穿上，防止感冒，在炎熱的夏季選擇的運動服，一定要是非常輕快而又單薄的半截袖，在陽光較強的地方運動時，應該盡量減少陽光的照射，如果可以的話盡量戴一個帽子，根據(jù)天氣的情況來進行適量的運動，避免中暑和長時間的紫外線照射。

在進行體育鍛煉的時候，要根據(jù)自己身體的實際情況來選擇合適的運動項目和運動的強度，根據(jù)身體的承受能力選擇進行體育鍛煉的持續(xù)時間和鍛煉的次數(shù)，夏天天氣較為炎熱，正在進行體育鍛煉的時候會大量出汗，出汗就會加快人體水分的流失，一定要注意及時補充水分。

運動過程中，如果覺得口渴一次少喝一點水，千萬不要大量喝水，否則會對人體產(chǎn)生一部分的影響，可以在運動之前半個小時喝一杯水在運動之后半個小時再喝一杯水，如果是夏天最好喝淡鹽水，運動過后人會大量出汗，這個時候千萬不要立即洗澡，人在運動過后毛孔是處于張開的狀態(tài)，如果洗澡的話就會導致毛孔急速收縮，很容易導致人出現(xiàn)發(fā)燒、感冒的疾病。

標簽：體育，鍛煉