為什么夜間進(jìn)食容易發(fā)胖？

2022-12-02 18:22:10 編輯：薛俊巖來(lái)源：

導(dǎo)讀人平常白天一天的時(shí)候都在工作或者學(xué)習(xí)，也或者是有忙的，別的事情，到了晚上的時(shí)候就是一天最閑的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候如果一家人坐在一起或者是一個(gè)人太無(wú)聊看電視的時(shí)候就會(huì)吃一些東西。

人平常白天一天的時(shí)候都在工作或者學(xué)習(xí)，也或者是有忙的，別的事情，到了晚上的時(shí)候就是一天最閑的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候如果一家人坐在一起或者是一個(gè)人太無(wú)聊看電視的時(shí)候就會(huì)吃一些東西，而且這個(gè)時(shí)候吃東西的時(shí)候心情非常放松，吃起來(lái)也感覺(jué)非常的有胃口，所以很多人都選擇在晚上吃很多東西，大家都會(huì)發(fā)現(xiàn)，在晚上吃東西的時(shí)候特別容易發(fā)胖，這是怎么回事呢？

一般來(lái)說(shuō)人在吃過(guò)晚飯以后活動(dòng)量是一天中最小的，這樣就不能夠消耗體內(nèi)的熱量，所制定的食物都會(huì)通過(guò)胰島素的作用被轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，時(shí)間長(zhǎng)了人就會(huì)越來(lái)越胖，還有一種原因是在晚上吃飯的時(shí)候，人會(huì)特別的放松，一不小心就吃了很多東西，再加上吃過(guò)東西以后人會(huì)直接去睡覺(jué)，攝入的所有高熱量食物全部都堆積在體內(nèi)，經(jīng)過(guò)身體的消化轉(zhuǎn)變成了脂肪。

有研究顯示到了夜間的時(shí)候，身體會(huì)更加容易將食物轉(zhuǎn)變成脂肪，而且人在晚上特別容易吃一些重口味的東西，比如說(shuō)一些油炸類或者是特別甜的食物，這些食物都有很高的熱量，本來(lái)夜間吃飯就容易發(fā)胖，再吃一些高熱量食物發(fā)胖的更快。

如果夜間進(jìn)食比較早的話一般是不會(huì)發(fā)胖的，進(jìn)食時(shí)間越晚發(fā)胖的幾率就越高，如果不想發(fā)胖的話，晚上餓了就要煮一些青菜吃，盡量少吃面食和肉類，尤其是牛羊肉，海鮮和油炸食品，晚上吃過(guò)東西的時(shí)候，盡量的要多做一些運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中將吃進(jìn)的食物都消化掉，這樣就不容易發(fā)胖了，如果不想變胖，那么在夜間的時(shí)候盡量選擇少吃或者不吃，吃的話也要吃一些清淡易消化的食物。

標(biāo)簽：夜間，發(fā)胖