乒乓球步伐訓(xùn)練方法

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1、步法類型介紹。

2、乒乓球的基本移動(dòng)步法基本包括兩個(gè)基本步法：前進(jìn)后退、左右移動(dòng)步法。

3、移動(dòng)步法分析

4、從左到右，從前到后，移動(dòng)的步驟基本相同。(第一步)先步出到擊球位置，(第二步和第三步同時(shí)進(jìn)行)然后B步同向移動(dòng)，同時(shí)A步調(diào)整軸線到擊球姿勢(shì)。

5、訓(xùn)練方法1——水平移動(dòng)。

6、在空地上畫兩條線，按照一般擊球位置，按左、右、前、后方向的順序移動(dòng)：A腳-B腳-A腳，B腳-A腳-B腳。

7、訓(xùn)練方法2——慢球訓(xùn)練。

8、這種方法是帶球訓(xùn)練，帶一個(gè)陪練在乒乓球臺(tái)上，然后陪練在左右角打慢球，同時(shí)按照步法繼續(xù)移動(dòng)。

9、步法動(dòng)作要點(diǎn)。

10、1.移動(dòng)方向位置是回?fù)羟虻妮^好位置；2.腳移動(dòng)后，距離應(yīng)該在肩膀的寬度左右。

11、增強(qiáng)實(shí)力。

12、乒乓球移動(dòng)步伐對(duì)個(gè)人腿部和腰部的力量和靈活性要求較高，可以在日常練習(xí)中加強(qiáng)腿部和腰部的訓(xùn)練(比如用健身器材訓(xùn)練腿部，每天在腰部做一定次數(shù)的仰臥起坐)。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。