跳遠(yuǎn)的正確方法 (跳遠(yuǎn)的正確方法是什么)

2022-08-21 20:05:20 編輯：義琳來(lái)源：

導(dǎo)讀大家好，小美來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。跳遠(yuǎn)的正確方法，跳遠(yuǎn)的正確方法是什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、立定跳遠(yuǎn)基本姿勢(shì)...

大家好，小美來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。跳遠(yuǎn)的正確方法，跳遠(yuǎn)的正確方法是什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、立定跳遠(yuǎn)基本姿勢(shì)。

兩腳自然分開(kāi)與肩同寬，站在起跳后，然后兩臂自然前后預(yù)擺一兩次，兩腿屈曲伸展。兩臂從后到上用力擺動(dòng)時(shí)，兩腳快速用前爪蹬地，膝關(guān)節(jié)充分推直，臀部展開(kāi)向前跳，身體盡量向前送。身體在空間呈一條直線，到達(dá)最高點(diǎn)后，膝蓋彎曲，腹部?jī)?nèi)縮，雙腿向前伸展，兩臂自上而下向后擺動(dòng)。落地時(shí)腳跟先著地，

2.穿寬松的運(yùn)動(dòng)服。

立定跳遠(yuǎn)時(shí)，服裝和鞋子也對(duì)成績(jī)有影響。最好穿寬松柔軟的運(yùn)動(dòng)服，鞋子應(yīng)選擇柔軟的低幫鞋。鞋底的摩擦系數(shù)要大，有利于蹬地。

3.進(jìn)行輔助鍛煉。

除了掌握基本的姿勢(shì)之外，平時(shí)多做一些輔助練習(xí)，增加腿部的爆發(fā)力是非常重要的。

站起來(lái)跳

膝蓋彎曲到位并開(kāi)始跳躍，在空中做直腿站立，充分打開(kāi)臀部，做后弓，落地時(shí)彎曲膝蓋做緩沖。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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