你需要好的平衡去消除不想要的揮桿動(dòng)作

雖然這是老生常談，但卻很實(shí)在：好的鐵桿揮桿始于預(yù)備站位。關(guān)鍵要記住鐵桿比1 號(hào)木桿短很多，所以你需要更靠近球位站立。我看到許多周末業(yè)余球友站得離球太遠(yuǎn)，預(yù)備站位時(shí)雙臂需要伸出去才能夠到球。這樣你將無(wú)法保持身體平衡，你需要好的平衡去消除不想要的揮桿動(dòng)作。

預(yù)備站位時(shí)如果你感到不舒服，就有必要進(jìn)行調(diào)整。模仿我的動(dòng)作，你不僅會(huì)在站位時(shí)感覺(jué)放松，還能不費(fèi)力就準(zhǔn)備好在正確的平面上揮桿。

讓雙臂垂下

當(dāng)你和球的距離正確時(shí)，應(yīng)感到好像雙臂在雙肩的正下方自由地垂下。你絕不應(yīng)感覺(jué)需要前伸雙臂夠球。讓鐵桿的桿面傾角和長(zhǎng)度替你做到。

雙肩與雙髖對(duì)齊

每當(dāng)預(yù)備時(shí)我的雙肩與目標(biāo)線齊平，我就能做出最好的揮桿。可惜的是，雙肩有時(shí)會(huì)相對(duì)目標(biāo)打開(kāi)，你或許也出現(xiàn)過(guò)這種情況。試試以下竅門(mén)：完成預(yù)備站位時(shí)，檢查左肩外側(cè)和左髖外側(cè)是否指向相同的方向。

讓左肩與左髖保持一致，而不是相反，因?yàn)橥ǔ４蜷_(kāi)的是雙肩(不是雙髖)。試著到一面鏡子前練習(xí)。在這方面即使是微小的改進(jìn)也會(huì)給你帶來(lái)巨大的回報(bào)。

臀部頂出

對(duì)于站姿我的想法總是很簡(jiǎn)單。上半身略微前傾(由于靠近球站立，你不必前傾過(guò)多)同時(shí)略微屈膝。屈膝時(shí)我會(huì)向后頂臀部讓它位于雙腳跟后面一點(diǎn)。這個(gè)前傾加屈膝的動(dòng)作有助于我從放松的站位轉(zhuǎn)為運(yùn)動(dòng)型體姿，這對(duì)整個(gè)揮桿過(guò)程都十分有用。

姿勢(shì)2 同步上桿三要素 揮動(dòng)雙臂-雙肩-雙髖體會(huì)平穩(wěn)，同時(shí)使身體扭轉(zhuǎn)最大化

教練喬和我都同意這樣的說(shuō)法：如果你的上桿頂點(diǎn)姿勢(shì)完成得好，大部分揮桿任務(wù)就已經(jīng)完成。毫無(wú)疑問(wèn)，上桿非常重要! 對(duì)我而言，關(guān)鍵是以特定的順序啟動(dòng)球桿，使所有身體移動(dòng)部位在同一時(shí)間“聚集”到上桿頂點(diǎn)。這將保持桿面端正以及桿身處在正確的平面，并消除許多在下桿中有可能出錯(cuò)的因素。

用左肩擺正桿面

做慢動(dòng)作空揮桿練習(xí)。當(dāng)轉(zhuǎn)到上桿頂點(diǎn)時(shí)試著讓左肩外側(cè)和桿面朝向同一個(gè)方向。這就是端正的位置。避免旋轉(zhuǎn)雙前臂和雙手，這會(huì)破壞肩部/ 桿面的同步性。上桿時(shí)只需簡(jiǎn)單地“把持”球桿而不是用桿頭玩花樣，這將對(duì)你有所幫助。

準(zhǔn)備好同時(shí)抵達(dá)

我用雙臂啟動(dòng)上揮桿，這帶動(dòng)了雙肩，而肩部的轉(zhuǎn)動(dòng)又激活了髖部。

所以，完美的上桿順序應(yīng)該是雙臂-雙肩-雙髖。保持動(dòng)作平穩(wěn)并保持球桿在正確平面上的關(guān)鍵，是讓每個(gè)部位同時(shí)完成任務(wù)。在上桿頂點(diǎn)，你希望雙臂、雙肩和雙髖在同一時(shí)刻停止移動(dòng)。

不要擺動(dòng)

我會(huì)盡量保持髖部的靜止(預(yù)備站位時(shí)朝向前面)直到肩部的扭轉(zhuǎn)將它們拉動(dòng)起來(lái)。如果在上桿時(shí)過(guò)早地扭動(dòng)或“擺動(dòng)”髖部就會(huì)大錯(cuò)特錯(cuò)。這將破壞揮桿的節(jié)奏，讓雙髖、雙臂和雙肩無(wú)法同時(shí)抵達(dá)上桿頂點(diǎn)。那樣會(huì)很糟，因?yàn)樯蠗U如果沒(méi)有一個(gè)明確的終點(diǎn)，就難以有效地啟動(dòng)下桿。

從預(yù)備到上桿中途我的雙髖幾乎沒(méi)有移動(dòng)，但雙手已遠(yuǎn)遠(yuǎn)移到右腳外側(cè)，同時(shí)雙肩也轉(zhuǎn)動(dòng)了很多。收獲是：?jiǎn)?dòng)下桿不是靠髖部的轉(zhuǎn)動(dòng)，而是靠雙臂。