初學(xué)者滑雪教學(xué) 【滑雪】滑雪入門(mén)六步曲

大家好，小柏來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。初學(xué)者滑雪教學(xué)，【滑雪】滑雪入門(mén)六步曲很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、基本姿勢(shì)

2、正確的姿勢(shì)是：身體重心向下，微微前傾；腳底完全墊底，在靴子里跺腳；昂首向前看十米；自然的雙手握住面前的五線(xiàn)譜，大致相同。

3、常見(jiàn)問(wèn)題(按上述順序):

4、(1)重心。重心后移就是所謂的“坐滑”，這是大多數(shù)人，包括經(jīng)歷過(guò)幾年滑雪的人都沒(méi)有改變的問(wèn)題。這個(gè)問(wèn)題有幾個(gè)原因：

5、A.一開(kāi)始沒(méi)養(yǎng)成好習(xí)慣；

6、B.一般滑道尚可，一上較陡的雪道就會(huì)變形，出于安全本能會(huì)不由自主地往后靠；

7、C.不明白這個(gè)問(wèn)題的重要性。

8、其實(shí)很多人還是知道重心要前移的。雪原上的一些人彎著腰、低著頭滑冰是很常見(jiàn)的。雖然他們看起來(lái)很僵硬，很不舒服，是在故意降低重心，但是從側(cè)面看，還是能明顯看出他們的重心還是在后面。

9、除了從側(cè)面看得見(jiàn)之外，重心靠后還有幾個(gè)現(xiàn)象：如上所述，a .坐著向后倒；b .有些人轉(zhuǎn)彎時(shí)在山腳下抬板，特別是在陡峭的雪道上(比如亞布力的8號(hào)路、9號(hào)路)。不要以為這是為了好玩，因?yàn)橹匦脑诤竺妫遄痈簧限D(zhuǎn)彎。

10、(2)站穩(wěn)腳步。因?yàn)橹匦脑诤?，腳掌無(wú)法完全踩住，有時(shí)候連腳趾都很硬，太糟糕了。如果你不能控制雪板，你就不能“指哪打哪”。

11、糾正這個(gè)問(wèn)題說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，但是養(yǎng)成好習(xí)慣并不容易。資深滑雪者趙世祿先生曾經(jīng)告訴過(guò)我一個(gè)非常實(shí)用的方法，就是始終把小腿往前推，始終靠著雪鞋的前靴站立。不僅如此，當(dāng)你滑行時(shí)，你應(yīng)該總是感覺(jué)你的小腿貼著前靴。只要這樣做，你的腳就會(huì)牢牢地踩在雪板上。一旦你突然覺(jué)得小腿在撐起后靴，那么你的腳趾一定在發(fā)力，你的一系列動(dòng)作可能已經(jīng)壞了。

12、(3)站直，不要彎腰鞠躬。這樣做的原因是重心。盡量降低重心，以便靈活移動(dòng)，因?yàn)槿绻阃耆局?，你什么也做不了。降低重心也有利于滑行過(guò)程中的安全性。但是降低重心不代表低頭。其實(shí)只要把小腿放在靴子前管上，也就是重心最低的狀態(tài)，抬頭挺胸并不妨礙降低重心。小腿只要靠著靴前管站立，就是重心最低的狀態(tài)，也是最好的狀態(tài)。這非常非常重要。如果初學(xué)者一開(kāi)始就這樣做，或者有這個(gè)意識(shí)，就可以一路順風(fēng)。以前重心有問(wèn)題，坐著滑的朋友可以這樣做。糾正這個(gè)問(wèn)題真的要花很多時(shí)間。如果不糾正這個(gè)問(wèn)題，他們一爬上陡坡，動(dòng)作馬上就扭曲了。

13、(4)雙手握住桿子，往上提，放在腰前上方，不要硬性?shī)A在褲兜兩側(cè)。這對(duì)以后的棍指動(dòng)作是有好處的(后面再說(shuō))，但這是基本姿勢(shì)之一，我現(xiàn)在就提一下。

14、(以下是一些常見(jiàn)問(wèn)題和正確姿勢(shì)的圖解)

15、(圖3)左：上身太僵硬，右：“坐滑”式

16、(圖4)左：重心，王太后右：正確。

17、(圖5)左：膝蓋過(guò)于向內(nèi)，呈‘X’形；右：膝蓋過(guò)于向外，呈‘O’形。

18、(圖6)左：頭太低右：正確

19、(圖7)左：持雪杖過(guò)背右：正確。

20、(圖8)左：揮動(dòng)雪杖；右：正確

21、滑雪的初步經(jīng)驗(yàn)

22、從現(xiàn)在開(kāi)始，穿上雪地靴，穿上滑雪板，拿好雪杖，開(kāi)始下雪吧。

23、使用好的刀片。在雪地里，你要把板子的刀刃立起來(lái)，不然板子會(huì)前后左右跑，讓你站不住。用雪板的內(nèi)外側(cè)，也就是刀片來(lái)蹬雪，側(cè)身行走，體驗(yàn)刀片的力量和作用。在有一定坡度的雪道上，注意使雙板與雪道成直角站立。

24、傾斜下降

25、站在小徑的一端，通過(guò)攀爬橫切滑到小徑的另一端。當(dāng)然高度要低一點(diǎn)，不然太慢你就沒(méi)有動(dòng)力停下來(lái)了。角度應(yīng)該由你能站得多好來(lái)決定。當(dāng)你滑到步道的另一端時(shí)，原地轉(zhuǎn)身，再滑到另一端，重復(fù)多次，從而體會(huì)到靜止滑行的感覺(jué)。

26、犁式直下坡

27、站姿正確，雪板呈正“八”字形，像農(nóng)民的犁。斜著立起雪板內(nèi)側(cè)牢牢抓住地面，然后就可以滑下雪道了。

28、兩三趟之后，當(dāng)你覺(jué)得可以停下來(lái)的時(shí)候，就可以開(kāi)始練習(xí)直下坡了。

29、滑行過(guò)程中，以“8”字形打開(kāi)雪板。開(kāi)得越大，剎車(chē)越猛。感覺(jué)到速度下降后，可以把雪板恢復(fù)成平行的形狀，速度會(huì)再加起來(lái)，然后雪板會(huì)呈“八”字形張開(kāi)，再次減速。如果重復(fù)這個(gè)過(guò)程，你會(huì)安全地滑到路的盡頭。這樣你也可以體驗(yàn)一下用雪板控制自己的感覺(jué)。

30、直接下坡的時(shí)候不要害怕，這是滑雪要過(guò)的第一關(guān)。當(dāng)速度突然增加時(shí)，有些人會(huì)驚慌失措。這個(gè)時(shí)候，你誰(shuí)都不能依靠。你要用腿把雪板刃立起來(lái)，打開(kāi)犁形，用腳堅(jiān)定的減慢速度。很多人推雪板的時(shí)候沒(méi)有信心，就坐下了。其實(shí)第一次能挺過(guò)去就過(guò)去了。這第一次尤其重要。心理素質(zhì)在這里很重要。有了這個(gè)簡(jiǎn)單的直道下坡技術(shù)，從南山的中間道下來(lái)就全靠你了，沒(méi)有任何問(wèn)題。當(dāng)然，我不提倡也不提倡，因?yàn)橄旅娴募夹g(shù)我們還可以進(jìn)一步學(xué)習(xí)，沒(méi)必要多此一舉。

31、(參見(jiàn)圖10)

32、練習(xí)轉(zhuǎn)彎

33、先練犁式轉(zhuǎn)彎，也就是雪板基本保持“八字”，這樣在學(xué)習(xí)之初就比較安全，比較穩(wěn)妥(練習(xí)后再講雪板收板的問(wèn)題)。

34、頂部(圖11)是左轉(zhuǎn)示意圖。圖的左邊部分還是直道下坡，右邊部分是左轉(zhuǎn)。動(dòng)作要領(lǐng)是：重心從直滑均勻分布在兩腿上，重心逐漸移向右前方。隨著重心向右移動(dòng)，滑動(dòng)的方向向左偏轉(zhuǎn)。此時(shí)重心在右腿上，即轉(zhuǎn)彎時(shí)重心要放在下坡腳(即面向下坡的腳)上，完成轉(zhuǎn)彎動(dòng)作。反之，右轉(zhuǎn)也是如此。下面藍(lán)色的圖是右轉(zhuǎn)的全過(guò)程。

35、蛇形下降

36、基本可以轉(zhuǎn)彎后，就要練習(xí)蛇形下坡了。實(shí)際上，這個(gè)

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。