升糖大戶被揪出（關(guān)于升糖大戶被揪出的簡介）

糖尿病患者都深知日常飲食對控糖是很重要的事情，如果飲食控制未做好那么就會導(dǎo)致血糖飆升，不利于個人的病情控制，但是飲食控制說起來容易做起來卻很難，食物的種類繁多想要做到低糖也尤為不易，很多大家認(rèn)為安全健康的食物就隱藏著升糖王。

1.紅薯是一種粗糧食物，受到減肥人群的青睞，紅薯當(dāng)中還富含大量的纖維素，能夠促進人體的消化功能，但是紅薯的糖分指標(biāo)是77，含糖量極高，如果吃太多會導(dǎo)致血糖上升。

2.胡蘿卜是人們公認(rèn)的一種綠色蔬菜，胡蘿卜素更是能夠有效的保護眼睛，還能夠起到養(yǎng)肝護肝的效果，但是胡蘿升糖指數(shù)打到達到了85，吃多了會危害身體健康。

3.芋頭的升糖指數(shù)達到了70，雖然含糖量并不算太高，但是芋頭里的淀粉含量比較高，如果吃太多會在身體當(dāng)中形成葡萄糖，最終會導(dǎo)致血糖快速升高。

4.南瓜的升糖指數(shù)為75，雖然相較其他的食物熱量較低，但是南瓜的含糖量比較高，特別是成熟度較高的老南瓜，它的含糖量更是極高。

5.荷蘭豆看起來清爽健康，但是在這樣的外表之下卻蘊藏著較高的碳水，如果是一些糖尿病人吃多了，那么是容易導(dǎo)致血糖波動的。

6.稀飯是很多人日常生活中的主要食物，但是這種軟爛的稀飯在食用之后很容易被身體吸收利用，這也會導(dǎo)致人體的血糖在短時間內(nèi)快速的上升，對于控制血糖并不是一件好事。

7.土豆泥這種食物也是容易被腸道消化吸收的，土豆當(dāng)中的淀粉含量極高，進入人體后被吸收轉(zhuǎn)化成葡萄糖，繼而釋放到人體的血液中，這個過程會導(dǎo)致血糖快速上升。