一日三餐一頓都不能少 不吃飯小心疾病找上門

在現(xiàn)代生活當(dāng)中經(jīng)常一天只吃一頓飯，為了減肥不吃晚飯，或者周末的時候兩頓飯合在一起。人睡眠方面有生物鐘，而腸胃也有進(jìn)食的具體規(guī)律，現(xiàn)在能夠三餐按時吃飯的人越來越少，長在以往情況之下，對身體方面的健康有很多隱患存在。

由武漢華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院以及美國愛荷華大學(xué)聯(lián)合開展的大型前瞻性研究當(dāng)中，經(jīng)過對2.4萬名的參與者調(diào)查發(fā)現(xiàn)和每天都能夠規(guī)律吃三餐的人相比，每天僅僅只吃一頓飯的人在全因死亡率方面提高30%，心血管方面死亡的幾率升高達(dá)到83%，每天僅僅只吃兩頓飯的參與者，在全因死亡率方面有7%的升高，心血管方面在死亡率升高10%。

根據(jù)俄亥俄州大學(xué)的調(diào)查表明，少吃一餐的情況之下，發(fā)生腹部肥胖會有更高的風(fēng)險，并且有罹患心臟病和二型糖尿病更高的風(fēng)險。一日三餐中不吃早餐的參與者在全因死亡率和心血管疾病死亡率方面增加達(dá)到11%和40%，不吃午餐的情況之下，分別增加12%和15%，不吃晚餐的情況下增長率為16%和19%，對于普通人來說，日常三餐都是需要進(jìn)食的。

除了能夠?qū)⑷统詨蛑?，兩餐存在的間隔時間也同樣極為重要，兩餐之間平均間隔在4.6~5.5小時的參與者和相比下來有更短間隔時間的人相比，全因死亡率和心血管疾病在死亡率上提升達(dá)到17%~22%，因此也建議這兩餐吃的時候間隔時間大約要5個小時左右，這樣就很利于腸胃的消化和健康，不用長時間的去分泌胰島素，產(chǎn)生之后出現(xiàn)代謝方面的問題，可以避免代謝疾病。