每天吃一盒藍莓皮膚真的會變白 視力真的會變好么

近段時間藍莓頻頻登上熱搜，有網(wǎng)友說藍莓可以緩解甲狀腺，經(jīng)常吃藍莓，皮膚會變白，視力也會變好。網(wǎng)友們所說的藍莓有如此多的好處，主要是因為藍莓中含有大量的維生素c和花青素藍莓，這種水果很多人都喜歡吃，有著極高的營養(yǎng)價值，近幾年藍莓逐漸開始出現(xiàn)在人們的日常飲食中，這個水果價格并不算便宜。

吃藍莓能美白

藍莓的美白效果主要是由于藍莓中含有豐富的維生素，c這種成分具有超強的抗氧化活性的效果。維生素c可以抑制洛氨酸的活化反應(yīng)，使其不能變成黑色素，因此具有美白的效果。維生素c是皮膚組合成膠原蛋白的重要原料，對皮膚有很大的好處，但目前并沒有任何證據(jù)能證明經(jīng)常吃藍莓可以使皮膚變白，即使能美白也不會出現(xiàn)太好的效果。要想美白，最好的方式就是防曬。

視力會變好么

對于花青素這種成分是否能使視力變好的問題，歐洲食品安全局對該成分進行評估，并聲稱沒有直接的證據(jù)能證明花青素可以改變視力。藍莓中含有大量的花青素，很多人都認為花青素對視力有好處，可以促進視網(wǎng)膜色素上皮細胞的生長，因此覺得花青素能保護視力，目前并沒有證據(jù)證明藍莓能預(yù)防和治療近視。

藍莓是否必須吃

如果只是單純的喜歡吃，就可以吃的，若是聽信了那些夸大的健康功效就完全沒必要吃，沒有太大的效果。對于人們所說的，藍莓的各種保健功效，主要是由于其中含有的花青素，而這種成分在其他便宜的水果身上也可以得到，包括紫色茄子，紫薯等。因為會對人體吸收礦物質(zhì)造成一定的影響，不建議吃太多。