遠(yuǎn)離糖尿病風(fēng)險請停止4大不健康飲食習(xí)慣

近段時間一項(xiàng)新的研究證明，糖尿病的發(fā)病率與不健康的飲食有直接的關(guān)聯(lián)性。在今年4月份，有團(tuán)隊(duì)發(fā)表了一項(xiàng)研究，在研究中討論的是關(guān)于184個國家中患二型糖尿病發(fā)病率與不健康飲食因素之間的關(guān)聯(lián)。在2018年全球因不健康飲食引起的二型糖尿病新發(fā)病例就超過了1,410萬，不健康飲食因素占全球糖尿病的70.3%。主要與四大不健康的飲食習(xí)慣有關(guān)。

應(yīng)停止的4個不健康飲食習(xí)慣

1. 不吃早餐

現(xiàn)在很多人常常會晚睡晚起，由于作息規(guī)律的原因，這些人都不吃早餐，早晨起來人的消化能力本身就比較弱。沒有食欲是正?，F(xiàn)象，很多人都有不吃早餐的習(xí)慣，這個壞習(xí)慣會使人的血液循環(huán)受到影響，還會損傷胃腸道，身體的各項(xiàng)機(jī)能無法正常運(yùn)行，很容易出現(xiàn)血糖升高的情況，吃早餐是為了保持身體的各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)行，好的習(xí)慣可以幫助人們遠(yuǎn)離糖尿病風(fēng)險。

2. 全谷物攝入量不足

部分人日常的飲食并不注意營養(yǎng)的均衡，選擇的食物比較單一，很容易出現(xiàn)全谷物攝入量不足的情況，根據(jù)研究的相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，在我國有80%的成年人攝入的全谷物都有嚴(yán)重不足的情況。顴骨物中含有豐富的膳食纖維，具有很強(qiáng)的飽腹感，可以從一定程度上預(yù)防糖尿病。

3. 經(jīng)常吃精米精面

大部分人平常的飲食是精米精面的多，只是經(jīng)理精密很容易使人的血糖升高，長此以往最容易發(fā)生糖尿病，最近預(yù)防糖尿病一定不要只是單一的吃精米精面，要多吃些粗糧。

4. 經(jīng)常吃大量的肉類和未加工紅肉

一些人喜歡吃肉，常常會是大量的加工肉類和未加工的紅肉，這樣的事并不會對人的身體產(chǎn)生影響，如果經(jīng)常大量吃，會增加肥胖的風(fēng)險，肥胖與糖尿病之間有較高的關(guān)聯(lián)性，若有這些不健康的飲食習(xí)慣，一定要立即停止。