有心血管疾病的老人可以這樣鍛煉受益良多

2023-05-08 11:00:29 編輯：來源：

導(dǎo)讀患有心血管疾病的老人需要積極的配合醫(yī)生的治療，平時也要通過適當(dāng)?shù)腻憻捀纳粕眢w的健康狀況。鍛煉的時間、種類和前后的活動情況都非常重要

患有心血管疾病的老人需要積極的配合醫(yī)生的治療，平時也要通過適當(dāng)?shù)腻憻捀纳粕眢w的健康狀況。鍛煉的時間、種類和前后的活動情況都非常重要。患有心血管疾病的老人鍛煉的時間盡量選擇下午或者晚上，一般不建議上午鍛煉身體，人早晨起床血液是比較粘稠的狀態(tài)，由于睡覺時沒有補(bǔ)水加上沒有運(yùn)動，血液循環(huán)的速度是比較慢的，容易出現(xiàn)血栓，一天當(dāng)中，早上6:00~9:00期間是冠心病的高發(fā)期，應(yīng)避開此時間段運(yùn)動。

鍛煉的方式

1.做家務(wù)，把做家務(wù)當(dāng)成是一種有趣的體育鍛煉，保持身體健康的同時能收獲更多樂趣。
2.練太極，這個鍛煉方式不會過于激烈，最適合患有心血管疾病的人群。
3.騎自行車，最普通的一種鍛煉方式，利用上下班的時間就能做。
4,.游泳，適合體力較好的老人，鍛煉前要做熱身運(yùn)動，每次游泳的時間不可過長。

鍛煉身體注意事項(xiàng)

1.鍛煉身體前，必須要先熱身，熱身的主要目的是為了提高身體的溫度，是血液的粘稠度下降，使身體的各項(xiàng)機(jī)能和各個器官能滿足運(yùn)動的需求和供應(yīng)。運(yùn)動前不能吃得太飽，胃內(nèi)的食物過多，需要幫助消化的血量會增加，是心臟的供血量減少最容易出現(xiàn)心絞痛。

2.有心血管疾病的老人在鍛煉身體的前后，一定要避免情緒激動，不能做太激烈的運(yùn)動。運(yùn)動時需要保持循序漸進(jìn)的方式，要注意運(yùn)動的方式，是否在身體的可承受范圍。在天氣溫度較低時，運(yùn)動一定要注意身體的保暖，寒冷會引發(fā)老年人出現(xiàn)冠狀動脈痙攣的情況。運(yùn)動過后避免立即洗熱水澡，會造成全身血管擴(kuò)張，心臟供血減少，最容易發(fā)生心血管疾病。

標(biāo)簽：心血管疾病，老年鍛煉