這菜真是寶中老年人一周吃3次安神養(yǎng)肝睡眠好！

失眠對于每個人來說都是比較痛苦的，特別是中老年人，隨著年齡的增長，失眠的癥狀也會越來越嚴重，雖然說失眠不是一種疾病，但是如果長期的失眠會對身體造成比較大的危害，其主要的表現(xiàn)為肌力減退注意力不能夠集中，長期的失眠很容易造成大腦的缺氧情況，出現(xiàn)肥胖，根據(jù)最新的研究表明，長期處于失眠的狀態(tài)對于控制體重是極為不利的，而長期失眠的人更容易出現(xiàn)肥胖的情況，而且還能夠加速人的衰老情況，長期的昔日棉還會讓人出現(xiàn)黑眼圈，皺紋，色斑，皮膚松弛的情況，對于一些老年人將會嚴重影響到心腦血管的健康極易造成血壓的不穩(wěn)定，經(jīng)常失眠的情況下，可以采用食療的方法來緩解失眠癥狀。

如何采用食療的方法緩解失眠：

大多數(shù)人失眠之后都會采用吃安眠藥的方式來幫助睡眠，其實安眠藥的成分對于人體有比較大的傷害，長期的服用安眠藥就會抑制大腦皮層，造成記憶力受到嚴重的損害，反應也會變得非常遲鈍，對于肝臟也會造成比較大的負擔，久而久之，還可能出現(xiàn)藥物依賴的情況，應該采用食療的方法來緩解失眠，在日常生活中蓮藕就具有非常好的清熱養(yǎng)血，提高自身免疫力的功效，對于一些血虛失眠的患者有著比較好的療效。

除了蓮藕以外，萵筍也具有非常好的安神鎮(zhèn)靜作用，對于一些神經(jīng)衰弱引起的失眠者經(jīng)常吃一些萵筍，有非常好的助眠作用首先將準備好的萵筍切掉尾部，再用刀切成小段，切好之后將萵筍皮切掉，切成厚厚的薄片，放入鹽進行充分的抓拌，腌制15分鐘，在用開水將萵筍煮制兩分鐘，在進行炒制，具有非常好的鎮(zhèn)定安神作用。

也可以在蒸熟萵筍之后采用涼拌的方法使用，效果也是非常好的，對于經(jīng)常出現(xiàn)失眠的老年人，可以每周吃2~3次蓮藕和萵筍對失眠的癥狀有非常好的緩解作用，同時一定要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，每天保持樂觀的心情，才能夠不受到失眠病癥的困擾。