這三個(gè)不好的睡覺習(xí)慣 更容易使人得高血壓

睡眠是所有人每天都必須要做的一件事情，睡眠的質(zhì)量關(guān)乎著人的身體健康，很多不好的睡覺習(xí)慣會(huì)引發(fā)人體出現(xiàn)一些疾病，在2022年美國心臟協(xié)會(huì)經(jīng)過研究證明，好的睡眠能夠使人的心血管健康保持在理想的狀態(tài)下，并將睡眠填到了建議中，按照美國心臟協(xié)會(huì)的建議，一名成年人每天晚上睡覺的時(shí)間要達(dá)到7~9個(gè)小時(shí)，如果每天睡眠的時(shí)間都不足6小時(shí)，那么就會(huì)引起一系列疾病，包括高血壓，肥胖，心血管疾病等，甚至?xí)黾铀劳鲲L(fēng)險(xiǎn)。

長期睡眠不足死亡風(fēng)險(xiǎn)升高

在美國心臟協(xié)會(huì)的研究中發(fā)現(xiàn)每天晚上睡覺的時(shí)間不足6個(gè)小時(shí)，引起出現(xiàn)高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加了36%，出現(xiàn)肥胖的風(fēng)險(xiǎn)增加了66%，因睡眠不足造成心血管疾病的發(fā)生會(huì)增加45%，會(huì)引起全因死亡的風(fēng)險(xiǎn)升高10%，每天睡眠時(shí)間過短會(huì)引起疾病，睡眠時(shí)間過長同樣也會(huì)引起一系列不健康的結(jié)局，比如每天晚上睡覺的時(shí)間大于9個(gè)小時(shí)，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)升高11%~30%，患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加了46%，出現(xiàn)二型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，增加了06%，全因死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加39%。

睡眠不規(guī)律同樣會(huì)危害健康

睡眠是可以降低死亡風(fēng)險(xiǎn)，維持人體處在健康狀態(tài)，但并不代表只要時(shí)間睡夠，人體就是健康的，若長時(shí)間睡眠不規(guī)律，也會(huì)危害人的身體健康，根據(jù)研究表明，經(jīng)常睡眠不規(guī)律的人患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)更高。

研究人員排除了各種因素的影響，發(fā)現(xiàn)睡眠的持續(xù)時(shí)間與高血壓的風(fēng)險(xiǎn)有直接關(guān)聯(lián)性，睡眠的時(shí)間太長或太短，都會(huì)引起高血壓風(fēng)險(xiǎn)的升高，人每晚持續(xù)睡眠的時(shí)間在7點(diǎn)5~8小時(shí)之間，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)最低。