減少受傷提高成績 交叉訓練的益處

交叉訓練可以是任何一種的運動或者是體育鍛煉，交叉訓練對于各種運動方式來說都有極大的益處，能夠使人在運動過程中減少受傷的幾率，還能有效提高運動的成績。交叉訓練適合所有的運動及鍛煉方式，不管是初級運動員還是姿勢運動員，都可以通過交叉訓練獲得很大的益處，比如在跑步時，大腿內(nèi)側的肌肉得不到太多的鍛煉，這塊肌肉往往會比跑動肌肉會弱一些，而交叉訓練可以使大腿內(nèi)側肌肉也能得到有效的鍛煉。

益處

使用交叉訓練可以幫助運動者平衡肌群。在運動過程中，肌肉又分為跑動肌肉和非跑動肌肉，交叉訓練可以使跑動肌肉在人體運動時得到適當?shù)男菹ⅲ皇强梢允鼓切┓桥軇蛹∪膺M行有效的鍛煉。運動者可以專注于具體的肌肉塊進行訓練。

能有效改善心血管健康。在進行交叉訓練的時候，是一種鍛煉心血管的非常好的方式，通過交叉訓練的方法，使心血管的鍛煉和跑步一樣，達到了同樣的鍛煉，同是還能大大減少人們在運動過程中的受傷幾率。比如參加游泳運動項目時，采取交叉訓練的方法，使人的關節(jié)處受壓降低，能從一定程度上緩解運動員會出現(xiàn)關節(jié)疼痛的情況。

交叉訓練使運動員能夠在帶傷的情況下繼續(xù)進行運動鍛煉。如果跑步運動員在受傷之后，醫(yī)生往往會建議暫停運動，但對于某些運動項目來說，使用交叉訓練的方式，可以使受傷的運動員保持體能，又可以有適當?shù)臅r間用來敷衍身體。當身體受傷不能跑步更需要盡快的進行交叉訓練，經(jīng)常運動的人員總會遇到厭煩的時刻，出現(xiàn)對運動沒有激情。通過交叉訓練可以而且人出現(xiàn)的這種心理，幫助運動員重新找回跑步的激情。