中老年人如何預(yù)防及治療高血脂（控制飲食）

2023-02-09 14:51:14 編輯：印國(guó)威來(lái)源：

導(dǎo)讀中老年人要預(yù)防高血脂，首先要做到控制飲食，多運(yùn)動(dòng)，同時(shí)根據(jù)醫(yī)囑服用降血脂的藥物進(jìn)行治療，在飲食方面要控制對(duì)鹽分，油和脂肪的攝入量，保持低鹽，低油，低脂肪的飲食，盡量少吃熱量過(guò)高和油炸類食物，多吃一些新鮮的水果蔬菜，還要時(shí)刻關(guān)注自己的血脂水平，定期到醫(yī)院體檢，還要將體重控制在正常的標(biāo)準(zhǔn)之內(nèi)。

中老年人要預(yù)防高血脂，首先要做到控制飲食，多運(yùn)動(dòng)，同時(shí)根據(jù)醫(yī)囑服用降血脂的藥物進(jìn)行治療，在飲食方面要控制對(duì)鹽分，油和脂肪的攝入量，保持低鹽，低油，低脂肪的飲食，盡量少吃熱量過(guò)高和油炸類食物，多吃一些新鮮的水果蔬菜，還要時(shí)刻關(guān)注自己的血脂水平，定期到醫(yī)院體檢，還要將體重控制在正常的標(biāo)準(zhǔn)之內(nèi)。

預(yù)防高血脂的方法

1.合理飲食：要想預(yù)防高血脂，就必須保持合理的飲食，在飲食方面要有一定的原則，不能吃熱量過(guò)高的食物，降低膽固醇的數(shù)量，含有脂肪太多的食物不能吃，攝入的糖分也不可過(guò)高，除了這些食物不能多吃，可以多吃一些富含纖維素和蛋白質(zhì)高的食物，包括小麥，蕎麥，玉米，紅薯，芹菜，菠菜，豆類，菜花，青菜，瘦肉，低脂牛奶，雞蛋，豆制品等。

2.良好的生活方式：預(yù)防高血脂養(yǎng)成良好的生活方式非常重要，生活作息一定要有規(guī)律，避免熬夜，不要有太大的精神壓力，要禁止吸煙喝酒，同時(shí)要加以適量的身體鍛煉，可以促進(jìn)人體的新陳代謝功能，還可以增強(qiáng)人的抗病能力，比如經(jīng)常進(jìn)行瑜伽跳，廣場(chǎng)舞，散步等，都能夠起到降血脂的作用。

在治療中老年人高血脂的時(shí)候常常選擇的藥物，包括了瑞舒，伐他汀或者是阿托伐他汀等藥物，如果高血壓患者屬于甘油三酯較高，常選擇的藥物有貝特類藥物，一旦出現(xiàn)了高血脂的癥狀，一定要根據(jù)醫(yī)囑合理用藥，在飲食方面要避免吃蛋黃，肥肉，動(dòng)物內(nèi)臟，巧克力，蛋糕，糖果等食物，要多吃一些水果蔬菜，包括冬瓜，黃瓜，芹菜等。

標(biāo)簽：中老年人，高血脂