您的Garmin手表正在獲得一系列新工具可幫助您變得更健康

如果您擁有高端Garmin 手表，那么好消息是它即將變得更好。Fenix 6 系列、MARQ 系列和 Enduro 手表都進(jìn)行了軟件更新，其中將添加一組新工具，鼓勵(lì)您更加努力地推動(dòng)自己。收到更新后，完成一次鍛煉，系統(tǒng)會(huì)要求您記錄鍛煉的難度和感覺。這些分?jǐn)?shù)將與 Garmin Connect 應(yīng)用程序同步。

感知用力率 (RPE) 是一個(gè)非常方便的工具，特別是如果您不習(xí)慣使用心率區(qū)進(jìn)行訓(xùn)練，或者尚未在 Garmin Connect 應(yīng)用程序中設(shè)置您的心率區(qū)。盡管這是一種主觀測(cè)量，但它可以作為一種非常有用的方式來確定您對(duì)自己的努力程度，并幫助您相應(yīng)地調(diào)整您的訓(xùn)練課程。

Garmin 手表屏幕顯示感知用力率

挑戰(zhàn)也在升級(jí)。這些是您可以通過 Garmin Connect 應(yīng)用程序注冊(cè)的目標(biāo)，您可以完成這些目標(biāo)以獲得虛擬徽章。無論您擁有哪種設(shè)備，您都可以參加這些活動(dòng)，但 Enduro、Fenix 6 和 MARQ 手表現(xiàn)在支持Garmin Connect Challenges 應(yīng)用程序，可讓您直接從手腕上密切關(guān)注它們。

如果高端 Garmin 超出您的價(jià)格范圍，請(qǐng)不要擔(dān)心 - Garmin Connect Challenges 應(yīng)用程序還與 Forerunner 系列中的所有手表(包括入門級(jí) Forerunner 55)以及 Venu 和 Vivoactive 設(shè)備兼容。

撥回時(shí)鐘

Fitness Age 工具也在升級(jí)。健身年齡是使用您的實(shí)際年齡、靜息心率、身體活動(dòng)水平以及 BMI 或(如果您有Garmin Index S2等智能量表)體脂百分比計(jì)算得出的數(shù)字。如果您的健身年齡低于您的實(shí)際年齡，那么您就走對(duì)了。如果它更高，您可能需要改變一些生活方式。

Fitness Age 工具已經(jīng)提供了一些建議來幫助您降低分?jǐn)?shù)，但直到現(xiàn)在，活動(dòng)建議還沒有專門為您量身定制?，F(xiàn)在，您可以收到具體的鍛煉建議，幫助您達(dá)到推薦的目標(biāo)，而不是簡(jiǎn)單地建議您需要在高心率區(qū)停留更長(zhǎng)時(shí)間。

Garmin 手表顯示達(dá)到強(qiáng)度分鐘的時(shí)間

最后，強(qiáng)度分鐘正在升級(jí)。Intensity Minutes 是一個(gè)基于在不同心率區(qū)中花費(fèi)的時(shí)間的指標(biāo)，升級(jí)后，您將能夠通過 Garmin Connect 應(yīng)用程序查看獲得它們的方式和時(shí)間。如果您向表盤添加可選數(shù)據(jù)字段，您還可以在活動(dòng)期間看到它們。

觀點(diǎn)：額外的動(dòng)力是強(qiáng)大的

有些人有足夠的內(nèi)在動(dòng)力，可以在沒有外部獎(jiǎng)勵(lì)的情況下推動(dòng)自己，但我們其他人需要一點(diǎn)點(diǎn)努力。實(shí)現(xiàn)新的個(gè)人最好成績(jī)是一個(gè)特別好的目標(biāo)，但如果您沒有即將發(fā)生的特定事件(大流行期間的常見情況)，基于應(yīng)用程序的挑戰(zhàn)、成就和徽章是鼓勵(lì)您前進(jìn)的有用工具額外的英里。

我一直在努力降低自己在 Garmin Connect 中的健身年齡，這很有見地。我的靜息心率已經(jīng)足夠低了，但進(jìn)一步降低這個(gè)數(shù)字涉及降低 BMI 點(diǎn)并提高我的活動(dòng)水平——促使我進(jìn)行更激烈的訓(xùn)練，而不是陷入更悠閑的跑步常規(guī)。

如果您具有更強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，Strava 是另一個(gè)出色的工具，并且了解到您在某個(gè)特定部分被“淘汰”(即其他人在課程的某個(gè)部分擊敗了您的最佳時(shí)間)可以真正激勵(lì)您做好準(zhǔn)備你的跑鞋，并付出一些額外的努力來奪回你的頭銜。

為虛擬積分和徽章工作一開始可能看起來很傻，但對(duì)您的健身的好處是非常真實(shí)的——而且也很有趣。凌晨 4 點(diǎn)起床跑步以贏得早起者徽章，或者在雪地里完成 Frosty 成就，這并不可恥。恰恰相反，