備孕需要做些什么準(zhǔn)備 月經(jīng)過后第幾天最容易懷孕？

備孕需要做些什么準(zhǔn)備

【備孕需要做些什么準(zhǔn)備】有不少人都渴望能擁有一個屬于自己的可愛寶寶，最好是小天使一樣的存在，給自己的生活帶來一點(diǎn)不一樣的樂趣。而備孕是優(yōu)生優(yōu)育的關(guān)鍵，要想孕育一個健康活潑的寶寶，夫妻雙方需要在懷孕之前做好多種準(zhǔn)備工作。

備孕需要做些什么準(zhǔn)備?

1、身體調(diào)理：男女雙方最好都應(yīng)該去醫(yī)院做一個全身檢查，了解一下自身的健康狀況，因?yàn)樯眢w各項(xiàng)功能正常是孕育一個寶寶的前提。想要一個強(qiáng)健的身體，除了規(guī)律的作息外，需堅持體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，還能在運(yùn)動中放松疲憊和焦慮的心情。推薦鍛煉的項(xiàng)目：慢跑、散步、健美操、郊游等活動。不建議長時間進(jìn)行騎車活動等。

2、心理調(diào)整：在懷孕前需調(diào)節(jié)好自已的心態(tài)，良好的心態(tài)是成功懷孕的重要因素之一。對一些生活瑣事，不要記在心上。不要生氣、急躁、郁悶等等，因?yàn)檫@些都會影響到心情。對一些避免不了的事情，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)。每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會受到影響，這些都不利于懷孕，讓自己有一個愉悅的心情。

3、飲食調(diào)整：雙方要注意飲食多樣化，加強(qiáng)營養(yǎng)，平衡膳食。男方：戒煙戒酒。酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質(zhì)也會殺傷精子。所以在受孕前停止喝酒、吸煙。女方：補(bǔ)葉酸。葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸。

月經(jīng)過后第幾天最容易懷孕?

如果月經(jīng)周期正常，周期為28-30天，月經(jīng)期的第16天屬于排卵日，排卵日的前4天、后5天都比較容易懷孕。正常情況下月經(jīng)會持續(xù)3-7天左右，建議在月經(jīng)結(jié)束后的第7-10天，適當(dāng)提高性生活的次數(shù)更容易懷孕。如果月經(jīng)周期小于28天或月經(jīng)周期大于30天，排卵日為下次月經(jīng)來潮前14天左右，排卵期的前4天、后5天都可能受孕。