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肌肉拉傷怎么快速恢復需要注意些什么？？

2022-05-31 11:48:02 編輯：邱姣偉來源：

導讀【肌肉拉傷怎么快速恢復】身體知識小百科，肌肉拉傷是很常見的一種運動傷害，這種類型的運動傷害，常常出現(xiàn)在沒有進行熱身的劇烈運動之后。

【肌肉拉傷怎么快速恢復】身體知識小百科，肌肉拉傷是很常見的一種運動傷害，這種類型的運動傷害，常常出現(xiàn)在沒有進行熱身的劇烈運動之后。肌肉拉傷對人體并沒有明顯的影響，但是一旦拉傷后，就會導致患者身體運動受限，也會在一定程度上影響患者的日常生活。

那么肌肉拉傷怎么快速恢復?這種病要注意什么?

1.冷敷:出現(xiàn)肌肉拉傷,需盡快用冰袋冷敷,可以用藥店專用的冰袋,也可以拿塑料袋裝水后放入冰箱,還可以拿冰礦泉水瓶冷敷。一般急性期3-7天之內,每天冰敷10次左右,每次大概15分鐘;

2.休息:比如大腿肌肉拉傷時,活動時如果大腿疼痛,則說明肌肉又再次受到損傷。所以應該避免肌肉再次受力。根據(jù)肌肉拉傷的嚴重程度,輕者可以休息3-5天或者1周左右,重者可能需要休息1個月左右,不要再做鍛煉。

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肌肉拉傷怎么快速恢復 需要注意些什么？？