肌肉拉傷怎么快速恢復(fù) 需要注意些什么？？

2022-05-31 11:48:02 編輯：邱姣偉來(lái)源：

導(dǎo)讀【肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)】身體知識(shí)小百科，肌肉拉傷是很常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)傷害，這種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)傷害，常常出現(xiàn)在沒(méi)有進(jìn)行熱身的劇烈運(yùn)動(dòng)之后。

【肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)】身體知識(shí)小百科，肌肉拉傷是很常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)傷害，這種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)傷害，常常出現(xiàn)在沒(méi)有進(jìn)行熱身的劇烈運(yùn)動(dòng)之后。肌肉拉傷對(duì)人體并沒(méi)有明顯的影響，但是一旦拉傷后，就會(huì)導(dǎo)致患者身體運(yùn)動(dòng)受限，也會(huì)在一定程度上影響患者的日常生活。

那么肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)?這種病要注意什么?

1.冷敷:出現(xiàn)肌肉拉傷,需盡快用冰袋冷敷,可以用藥店專(zhuān)用的冰袋,也可以拿塑料袋裝水后放入冰箱,還可以拿冰礦泉水瓶冷敷。一般急性期3-7天之內(nèi),每天冰敷10次左右,每次大概15分鐘;

2.休息:比如大腿肌肉拉傷時(shí),活動(dòng)時(shí)如果大腿疼痛,則說(shuō)明肌肉又再次受到損傷。所以應(yīng)該避免肌肉再次受力。根據(jù)肌肉拉傷的嚴(yán)重程度,輕者可以休息3-5天或者1周左右,重者可能需要休息1個(gè)月左右,不要再做鍛煉。

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