吃得少不代表熱量低,碧生源專家解讀你不知道的真相

1.吃的少不代表熱量低。碧生源專家表示,一包薯片的熱量效果可以抵兩頓正餐,一塊巧克力餅干遠(yuǎn)比你吃了一大碗白米的熱量要高。所以,減肥的時(shí)候,不僅要看食物的數(shù)量,更要關(guān)注食物的熱量,以免一不小心就熱量攝入過高。

2.喝果汁會(huì)發(fā)胖。很多人習(xí)慣喝果汁補(bǔ)充身體維生素,但是果汁含糖量很高,而且膳食纖維也沒有了,效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如水果。建議兩頓飯之間適當(dāng)吃點(diǎn)新鮮水果或者喝點(diǎn)碧生源牌常菁茶,主要成分是綠茶、金銀花、荷葉、蜂蜜等天然原材料,能夠促進(jìn)新陳代謝,達(dá)到幫助減肥的效果。

3.世界上沒有負(fù)卡路里的食物。蘋果、西柚、黃瓜、西芹等食品熱量低,但并不代表卡路里高,所以也別期望吃哪種食物可以越吃越瘦。頂多就是熱量低的食物替代熱量高的食物,增加飽腹感,減少總的熱量攝入量。

4.果蔬脆片不是健康食品。現(xiàn)在市場(chǎng)上很流行那種香香脆脆的果蔬脆片,其實(shí)這些食品大都是選擇低溫油炸,將近一半都是油脂,熱量很高,還是不要當(dāng)做健康食品大量食用了。此外,大部分市售酸奶含糖量都很高,不利于減肥,真正的純酸奶是非常酸的。

5.有些蔬菜其實(shí)是主食。土豆、蓮藕、南瓜、芋頭等食物,你以為是蔬菜,其實(shí)它們含有很多碳水化合物,可以媲美饅頭、米飯等主食了,平?？梢赃x擇吃一些代替主食,會(huì)增加飽腹感,有效的輔助減肥。

6.堅(jiān)果含油量驚人請(qǐng)盡量少吃。很多堅(jiān)果是可以榨油的,如花生、葵花籽等,含油量可想而知,是典型的高油脂高熱量的食物,所以,還是盡量少吃為好。