2020三伏天什么時(shí)候開始（2020年入伏出伏時(shí)間表一覽）

大家好，綜合小編來為大家講解下。2020三伏天什么時(shí)候開始，2020年入伏出伏時(shí)間表一覽很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

　　近些年都是高溫天氣，尤其是三伏天的時(shí)候，多地溫度持續(xù)在37℃甚至40℃以上，而且一連多日，讓不少人苦不堪言。這不2020年三伏天還未到來，云南就遭遇大旱，等三伏天來到，不知又有多少地方干旱頻發(fā)了。那么，2020三伏天什么時(shí)候開始？下面帶大家來看2020年入伏出伏時(shí)間表一覽。

　　2020年三伏天從7月16日開始，農(nóng)歷時(shí)間是五月二十六。

　　“三伏天”，就是指出現(xiàn)在小暑和處暑兩個(gè)節(jié)氣之間的日子，大約是陽歷7月中下旬至8月上旬之間。“三伏天”一般持續(xù)三、四十天，是一年當(dāng)中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。“三伏天”的“伏”就是指“暑氣潛伏于地”(想想都覺得熱)，所以“三伏天”代表一年里最炎熱的時(shí)期。

　　2020年入伏出伏時(shí)間：

　　2020年7月16日入伏，8月24日出伏。

　　20年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具體如下：

　　2020年初伏時(shí)間：7月16日-7月25日，共10天。

　　2020年中伏時(shí)間：7月26日-8月14日，共20天。

　　2020年末伏時(shí)間：8月15日-8月24日，共10天。

　　2020年入伏出伏時(shí)間：

　　“入伏”確立的依據(jù)——“夏至三庚數(shù)頭伏”

　　所謂“干支紀(jì)日法”，就是指用10天干(甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸)、12地支(子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥)記錄日序的方法。具體來說，“干支紀(jì)日法”就是用干支相匹配的六十甲子來記錄日序，從甲子開始、到癸亥結(jié)束，60天為一周，循環(huán)記錄。

　　“夏至三庚數(shù)頭伏”是什么意思？

　　其實(shí)就是指，每年“夏至”后的第三個(gè)庚日開始入伏。換句話說，每年“夏至”后的第三個(gè)庚日就是“三伏天”開始的第一天。以今年(2020年)為例，今年“夏至”后第一個(gè)庚日是6月26日(庚子日)、第二個(gè)庚日是7月6日(庚戌日)，第三個(gè)庚日是7月16日(庚申日)。所以，今年“入伏”第一天就是2020年7月16日(庚申日)。因?yàn)槌醴?0天，所以今年的初伏就是7月16日-7月25日。

　　三伏天養(yǎng)生六大要訣：

　　日常“三要”：要靜心，要休息好，要做鍛煉

　　所謂的靜心，就是指人心靜如水，心無旁騖的時(shí)候的感覺。俗話說”心靜自然涼。“天氣越是炎熱，我們?cè)揭撵o，盡量保持淡泊寧靜的心境。不要什么都操之過急，一昧求快。三伏天要注意不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時(shí)平靜一下心情。

　　炎炎夏季，本就讓人容易困乏，加上勞心勞力地工作，午休就更加重要。20-30分鐘的一個(gè)完美午休可以改善大腦供血，緩解疲勞感，預(yù)防腦中風(fēng)。俗話說得好：中午不睡，下午崩潰。醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明：中午小憩，有助身體健康和下午繼續(xù)開展工作。特別是在炎炎夏日，白晝很長，睡個(gè)美美的午覺，一下午就都是精力充沛。

　　夏季氣溫高，運(yùn)動(dòng)鍛煉一定要注意選擇合適的環(huán)境，夏季進(jìn)行體育鍛煉能避免體能的衰退，有效地提高人體對(duì)高溫的適應(yīng)能力，運(yùn)動(dòng)也是最好的美容排毒圣品。早上一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)，鍛煉身體的同時(shí)增強(qiáng)自信心。

　　飲食“三不要”：不要吃生冷食物，不要吃油膩食物，不要吃辛辣食物

　　1、不要吃生冷食物

　　炎熱夏季，涼拌食品和冷飲成了很多人的最愛，但是生冷食物進(jìn)食過多會(huì)影響身體健康。生冷的食物不容易消化，會(huì)刺激胃腸黏膜產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，誘發(fā)胃痛、腹瀉等癥狀。生食如果洗不干凈，很容易殘留農(nóng)藥、細(xì)菌，也會(huì)傷腸胃;生的海鮮、肉食還可能有寄生蟲。因此建議大家還是以熟食為主。涼拌菜、蘸醬菜等，一定要用清水認(rèn)真將食材沖洗干凈。

　　2、不要吃油膩食物

　　夏季氣溫較高，消化功能和抵抗力相對(duì)減弱，因此要多喝水，少吃油膩食品，飲食以清淡為宜，多吃新鮮的蔬菜和豆制品。食譜應(yīng)該以清熱、化濕、清心、補(bǔ)脾為主。

　　過于油膩會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致肥胖。所以盡量少攝入油炸類食品。

　　3、不要吃辛辣食物

　　夏季正當(dāng)頭，如果飲食過多辛辣煎炒食物，或長時(shí)間講話，睡眠不足等，常常會(huì)引起脾胃伏熱、心火上炎——俗稱”上火“。而人在”上火“時(shí)，抵抗力會(huì)降低，就會(huì)出現(xiàn)如熱感冒，咽喉炎，扁桃體炎等癥狀。夏季本來就干燥燥熱，在飲食方面最好是吃一些清淡的食物，最好少吃些辣椒、火鍋這類刺激的食品，防止臉部因上火長痘。

　　近些年都是高溫天氣，尤其是三伏天的時(shí)候，多地溫度持續(xù)在37℃甚至40℃以上，而且一連多日，讓不少人苦不堪言。這不2020年三伏天還未到來，云南就遭遇大旱，等三伏天來到，不知又有多少地方干旱頻發(fā)了。那么，2020三伏天什么時(shí)候開始？下面帶大家來看2020年入伏出伏時(shí)間表一覽。

　　2020年三伏天從7月16日開始，農(nóng)歷時(shí)間是五月二十六。

　　“三伏天”，就是指出現(xiàn)在小暑和處暑兩個(gè)節(jié)氣之間的日子，大約是陽歷7月中下旬至8月上旬之間。“三伏天”一般持續(xù)三、四十天，是一年當(dāng)中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。“三伏天”的“伏”就是指“暑氣潛伏于地”(想想都覺得熱)，所以“三伏天”代表一年里最炎熱的時(shí)期。

　　2020年入伏出伏時(shí)間：

　　2020年7月16日入伏，8月24日出伏。

　　20年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具體如下：

　　2020年初伏時(shí)間：7月16日-7月25日，共10天。

　　2020年中伏時(shí)間：7月26日-8月14日，共20天。

　　2020年末伏時(shí)間：8月15日-8月24日，共10天。

　　2020年入伏出伏時(shí)間：

　　“入伏”確立的依據(jù)——“夏至三庚數(shù)頭伏”

　　所謂“干支紀(jì)日法”，就是指用10天干(甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸)、12地支(子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥)記錄日序的方法。具體來說，“干支紀(jì)日法”就是用干支相匹配的六十甲子來記錄日序，從甲子開始、到癸亥結(jié)束，60天為一周，循環(huán)記錄。

　　“夏至三庚數(shù)頭伏”是什么意思？

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