春季運動養(yǎng)生的原則是小運動漸進式循序漸進避免運動損傷

2022-03-07 18:48:17 編輯：程誠蕊來源：新浪體育

導讀春季是適合運動的好時節(jié)，氣溫回升，和風暖暖，戶外健身的人也多起來。記者從湖南一些醫(yī)院了解到，近期，春季運動熱潮來臨，醫(yī)院接診的因為

春季是適合運動的好時節(jié)，氣溫回升，和風暖暖，戶外健身的人也多起來。記者從湖南一些醫(yī)院了解到，近期，春季運動熱潮來臨，醫(yī)院接診的因為過度運動而患上橫紋肌溶解綜合征的患者激增。專家提醒，春季運動養(yǎng)生的原則是“小運動、漸進式”，循序漸進，避免運動損傷。

　　湖南省人民醫(yī)院岳麓山院區(qū)急診三科主任張興文介紹，近期，醫(yī)院收治的患上橫紋肌溶解綜合征的患者增多，有一些是健身愛好者。橫紋肌溶解綜合征是指人體的橫紋肌受到損傷，肌細胞被破壞，導致肌細胞內容物及毒物溶解釋放進入血液循環(huán)而引發(fā)肌肉疼痛、肌無力、發(fā)熱等癥狀。橫紋肌溶解綜合征可能引起急性腎功能損傷和身體代謝功能紊亂，甚至危及生命。

　　張興文說，春節(jié)期間，很多人宅在家中少有運動，如果氣溫回升后過度運動，就可能引發(fā)橫紋肌溶解綜合征。平時鍛煉較少的人群應科學制定健身計劃，避免在春季進行激烈運動，運動前要進行充分的準備工作。如果在運動后出現(xiàn)肌肉疼痛、腫脹、無力、發(fā)熱、尿液顏色變深等癥狀，要及時就醫(yī)。老年人在春季可以選擇一些“慢運動”，比如太極拳、八段錦、慢跑等舒緩的運動方式，避免發(fā)生關節(jié)損傷。

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