運(yùn)動(dòng)量多少算合適？游泳 騎自行車和跑步過多會(huì)增加冠心病風(fēng)險(xiǎn)？（冠狀動(dòng)脈斑塊增多）

2023年美國(guó)心臟病會(huì)年會(huì)，發(fā)布了關(guān)于臨床特色研究的專場(chǎng)，此次臨床特色研究專門針對(duì)的是關(guān)于終身耐力運(yùn)動(dòng)與冠狀動(dòng)脈粥樣硬化之間的關(guān)系。根據(jù)臨床研究得知，長(zhǎng)期大量運(yùn)動(dòng)和冠狀動(dòng)脈斑塊的構(gòu)成并無關(guān)聯(lián)，相對(duì)比心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)較低的非運(yùn)動(dòng)人員來說，長(zhǎng)期進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)鍛煉的人員血管內(nèi)的冠狀動(dòng)脈斑塊更多。

規(guī)律的耐力運(yùn)動(dòng)能延長(zhǎng)壽命嗎

在目前的臨床研究中，有專家指出，規(guī)律的耐力運(yùn)動(dòng)能增加人體的免疫力，降低疾病的發(fā)生，還能有效延長(zhǎng)預(yù)期壽命。比如可以增加缺血性心臟病的免疫耐受能力，還能改善血壓，血脂水平，降低患上心肌梗死及糖尿病的概率，能有效減少心血管疾病的發(fā)生，不過根據(jù)最近的這項(xiàng)研究證明，和那些非運(yùn)動(dòng)的健康人員相比，受過良好訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)人員，反而有更大的心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

這項(xiàng)研究的人員通過特定門戶網(wǎng)站招募了此次研究的篩查受試者，這些受試者共有605人，年齡均在45~70歲之間的男性。這些人被分為運(yùn)動(dòng)人員和非運(yùn)動(dòng)人員，運(yùn)動(dòng)人員需要持續(xù)6個(gè)月，每周騎自行車在8個(gè)小時(shí)以上，還需每周跑步超過6個(gè)小時(shí)，以及進(jìn)行游泳等運(yùn)動(dòng)。另一批非運(yùn)動(dòng)人員每周從事體力活動(dòng)要小于三個(gè)小時(shí)。

根據(jù)研究人員對(duì)受試者的研究結(jié)果證明，平均年齡在56歲的長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)人員及晚期運(yùn)動(dòng)人員，心肺功能明顯要比非運(yùn)動(dòng)人員高出許多倍。但是長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)人員體內(nèi)的冠狀動(dòng)脈斑塊為兩個(gè)，而晚期運(yùn)動(dòng)人員的體內(nèi)冠狀動(dòng)脈斑塊為一個(gè)非運(yùn)動(dòng)人員體內(nèi)的3月9日是上午，冠狀動(dòng)脈斑塊有零個(gè)。根據(jù)研究，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)人員和非運(yùn)動(dòng)人員相比，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)人員體內(nèi)的冠狀動(dòng)脈鈣化要高于非運(yùn)動(dòng)人員。