如何延緩更年期的到來（怎么可以延緩更年期）

2022-05-15 01:10:11 編輯：黃瀾茜來源：

導(dǎo)讀大家好，小帥來為大家解答以上問題。如何延緩更年期的到來，怎么可以延緩更年期很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！ 1、飲食要清淡，

大家好，小帥來為大家解答以上問題。如何延緩更年期的到來，怎么可以延緩更年期很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、飲食要清淡，更年期特殊的生理變化會(huì)使機(jī)體的鹽代謝打破平衡。因此，女性食鹽過量容易引起水腫、高血壓等疾病，甚至加重更年期綜合征的表現(xiàn)。因此，在進(jìn)入更年期之前，女性的食鹽攝入量每天不應(yīng)超過5-6克。另外，女性年齡越大，腸胃功能會(huì)越弱，各種刺激性食物會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，進(jìn)而引發(fā)各種腸胃疾病。刺激性食物，如煙、酒、濃茶、咖啡、胡椒、咖喱粉、辣椒粉等。女性應(yīng)盡量少吃或不吃。

2、補(bǔ)充雌激素，延緩女性更年期，補(bǔ)充適量的雌激素還可以滋養(yǎng)卵巢，達(dá)到延緩更年期的效果。女性在補(bǔ)充雌激素的時(shí)候可以服用金潮安。

3、多吃豆類。我們生活中吃的很多植物都富含與人體雌激素化學(xué)結(jié)構(gòu)相似的成分，稱為植物雌激素。植物雌激素廣泛存在于我們常吃的食物中，如大豆、葵花籽、茴香、黑米、小麥、扁豆、洋蔥等。其中以大豆最為著名。更年期有早衰傾向的女性應(yīng)多吃豆制品，可吃豆腐、豆腐、豆?jié){、豆腐干等營(yíng)養(yǎng)豐富、味道鮮美的食物。以彌補(bǔ)體內(nèi)雌激素的不足，延緩更年期的到來。

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