冬季養(yǎng)生小常識(shí)（冬季保健小常識(shí)）

大家好，小帥來為大家解答以上問題。冬季養(yǎng)生小常識(shí)，冬季保健小常識(shí)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 保暖防寒。冬天多吹的是東北風(fēng)。雖然氣溫下降了，但還沒到嚴(yán)冬，所以很多人不太注意戴圍巾帽子保暖，很容易感冒。所以一定要注意戴圍巾帽子保暖。

2、 多喝水，防止上火。在冬天，很多人會(huì)選擇吃簡(jiǎn)單方便的火鍋，但是吃多了火鍋就容易上火，所以我們要多喝水，因?yàn)槎嗪人粌H可以促進(jìn)我們身體的新陳代謝，還可以溶解水溶性毒素，減少毒素的吸收，縮短糞便在腸道中的停留時(shí)間。此外，早上喝水還可以降低我們血液的粘度，預(yù)防心腦血管疾病。

3、 多吃熱粥。烹飪時(shí)可以用燉菜，這樣營(yíng)養(yǎng)流失少，粥是冬天最適合的健康食品。多吃熱粥有益健康，如具有養(yǎng)心除煩功效的麥片粥、消食化痰的蘿卜粥、健脾養(yǎng)胃的粥粥、益氣養(yǎng)陰的棗粥等。

4、 曬曬太陽(yáng)。冬天的陽(yáng)光比較溫和，不像夏天那么猛烈，所以日光浴的時(shí)候最好穿紅色的衣服，因?yàn)榧t色的輻射波可以抵消對(duì)我們殺傷力很大的短波紫外線，而且需要注意的是，日光浴的時(shí)間在30分鐘左右，最好不要隔著玻璃日光浴。

5、 多吃黑色食物，預(yù)防感冒。黑豆富含蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸含量達(dá)到80%，不僅能滿足人體對(duì)脂肪的需要，還能降低膽固醇。黑芝麻有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣的作用；此外，還有黑木耳、黑棗、黑米等黑色食物，具有很好的保健功能，可以預(yù)防感冒。

6、 多運(yùn)動(dòng)。冬天打太極拳、快走、慢跑、蹦迪、跳繩等運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體各部分活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)。但要注意不要過度運(yùn)動(dòng)，以為高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)和大量出汗會(huì)導(dǎo)致“泄陽(yáng)”，適得其反。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。