如何矯正O型腿圖解（怎么矯正O型腿）

2022-05-12 09:25:11 編輯：寇致琛來(lái)源：

導(dǎo)讀大家好，小帥來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。如何矯正O型腿圖解，怎么矯正O型腿很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！ 1、站直，雙腳并攏，屈膝

大家好，小帥來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。如何矯正O型腿圖解，怎么矯正O型腿很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、站直，雙腳并攏，屈膝站立20 ~ 3o次。

2、彎腰，雙手放在膝蓋上做左右圓周運(yùn)動(dòng)，20 ~ 30次。

3、雙腳稍微張開(kāi)，彎腰，雙手放在膝蓋上，做膝對(duì)膝停止練習(xí)。每次停10秒，做5 ~ 10次。

4、雙腳平行站立。先以腳跟為軸，做足尖外展和內(nèi)旋；然后以腳尖為軸，做足跟外展和內(nèi)旋各20 ~ 30次。

5、坐在椅子上，盡力用小腿托住書(shū)，堅(jiān)持一定時(shí)間。如果用橡皮筋綁住膝蓋，效果會(huì)更顯著。

6、雙膝跪地，彎曲腰部，雙腳慢慢向外向前移動(dòng)，腰部會(huì)逐漸挺直。做15到20次。

7、八步糾正法：向后退一步，先注意腳跟，走直線路線，一次走八步。這種方法很常用。每天堅(jiān)持。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，肯定會(huì)提高羅圈腿。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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